おはようございます！
少し間が空いてしまいましたが、ゆるーくブログの更新を続けていこうと思います。
今回はついつい気づいたらスマホを触ってしまう人向けの話になります。
実は私もスマホ依存が酷いんです(> <)
気をつ抜いたらスマホに触れてしまう。
しかも特に見たいものもないのにココナラ開いたり
YouTube開いたりネット開いたり。
まるで無理やりスマホを使って、やることを探してるような。
ある日、このままでは練習にも身が入らないとルールを決めました。
それは
・練習中“スマホ以外なら何してもいい！”
・携帯は布団の下に隠す
これは、今まで自分の脱スマホ計画が破綻してきた経験から生み出したルールです。
人って禁止されると余計にそっちに気が行っちゃうんですよね。
そこで逆に禁止の言葉を使わないようにしました！
凄く単純ですがこれが結構効果があったので詳しくお話していきます！
ここでポイントになるのがスマホを隠すこと。
まず、視覚からの刺激を無くします。
スマホって置いてるだけで気になって集中力が削がれるという実験があるみたいです。
なので“見えなくしてしまう！”
そして、隠すことの効果がもう1つ！
スマホを取ろうとする時に布団を捲るという動作が1つ追加されます。
この動作の追加が“今までの無意識を有意識にします”
今まで携帯を取ろうとする→携帯を取る
となっていたのが
携帯を取ろうとする→布団をめくろうとする→布団を捲る→携帯を取る
と自分の中に考える時間ができます。
これがとても大切で、その間に思い直すことが出来るんです。
“本当に今やるべきか？”と。
そしてさらに
“これ以外は何をやってもいい”
と許可を与えてあげることで手を引きやすくなります。
しばらくするとまた“無意識に布団を捲ることになる”ので隠す場所を変えましょう。
こうすれば隠すことが作業開始のトリガーにもなるのですごく便利です。
練習だけでなく、勉強や趣味にもいかせるので是非試して見てくださいね！
脱！スマホ依存症！
雑談、相談したい方はこちら↓声優目線でお話しします。
