感情のコントロール

みなさまこんにちは！

あおいです。

今回は二日連続での投稿です。

前回告知しました、感情のコントロールについて

私が実践している方法を3つご紹介しちゃいます☆

①　大好きな作品の世界に浸る

　　仕事で嫌なことがあったり、落ち込んだりしたときは8割実践しています。私が好きな作品は基本的に主人公が明るいです！落ち込んでも周りを笑顔にする力をもっている主人公が多いので、観たり、読んだりしているとワクワク、楽しい感情が溢れてきて、元気になります☆もし、私がどんな作品が好きなのかご興味ありましたら、ご一報ください！！

②　期限を決めてひたすら自分の感情と向き合う

　　例えば、仕事で失敗したときや、人間関係で悩んだときなどはその日一日はとにかくショックを受けている自分と向き合います。無理に笑わない泣きたいときはとことん泣く！

　でも、私も大人なので、一人になれる場所、お風呂、お手洗い、

どうしても難しい場合は、布団をかぶるなどして他人、空間と線引きをします。自分が一番の理解者になって、とことん

「頑張ったね。」、「あれは辛かったね。」

などとにかくいじめず、優しく接します。

こうすることで、ずっとこのままではいられない！！

と思えるようになり、次同じようにならないためにはどうしたらいいのか

もう一人の自分に相談すると、自然と解決策が見えてくることがります。

③　瞑想

　主に誘導瞑想を取り入れ、姿勢や時間などもこだわらず、無心になり私自身の呼吸と向き合っています。

思考がリセットされ、悩みが少し緩和された感覚になります。

瞑想と聞くとなんだか怪しいと思ってしまうと思いますが、最近では脳科学などでも効果が実証されてきています。

以上これが私の感情コントロール方法になります。みなさまのおススメの

感情コントロール方法がありましたら、是非教えてくださいね！！

基本的に私はありがたいことに悩みはすぐに忘れてしまうタイプですが、

気になるときはとことん気になるようです…

そういったときに執着してしまいます。

そういう自分も受け入れる。

執着しないよう不安をとるにはどうしたらいいか…

それだけ思いが強い、大好きなんだなぁと思います。

でも平常心ではないから、平常心に戻さなきゃ！！

このルーティーンで結構なんでも何とかしてきました。

失敗しても長い人生なのだから、またやってみたらいいと思います(^▽^)/

挑戦してるから失敗する

本当にその通りだとは思いませんか？

毎日新しいことを取り入れていると、それが日常になり、落ち込んでいる暇はなくなりますしね！！

今日はここまで。

皆さまの幸せを願っています♡

あおい