*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (1/2)

*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (1/2)

･いつでもできる。

【マインド･フルネス】

･どこでもできる。

【カインド･フルネス】

※ダブルでやれば、ぜっこうちょう～！

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*【マインド･フルネス】が、

最近、 " 流行り " みたいですけれど、

宗教的な「禅」やヨガの

「メディテーション」的な

ものとは、ちょっと違う。

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=人間は、1日に6万回余くらい

『考え（思い）』が浮かぶ！

と言われています=

【自動思考】といって、

勝手にいろいろ考えてしまう

という事ですね。

何かしてても、

他の事を考えてみたり、

ぼう～っとしてても、

色々な思いが浮かんだり、

何となく分かるかと思います。

※俗にいう【雑念】、

【煩悩】の世界ですね。

そして、あなたの頭の中は、

そうした、あれもこれもという

『【雑念】、【煩悩】のゴミだらけ！』（笑）

中には、

いいアイデアもあるかもしれないですけど、

ほとんど取るに足りない思いでは、

ないでしょうか？

それがストレスになって、

×夜眠れなくなったり、

×考えがまとまらなかったり、

×なんとなくイライラしたり、

×不安になったりするのです。

そのたまったゴミ。

【雑念】、【煩悩】を

きれいに掃除するのが、

【マインド･フルネス】なんです。

少し荒っぽい説明で、すみません

m(_ _)m

ただ、

※「難しく考えるから難しい！」

 " シンプル・イズ・ベスト！ "ですねw

≪やり方≫としては、

　･数息-瞑想（ゆっくり呼吸を数える）

　･歩行-瞑想（1っ歩1歩、歩くことだけに集中）

　･食べる-瞑想（食べることだけに集中）

　･ボディスキャン-瞑想（体パーツ分けして集中移動）

　･慈悲-瞑想（誰かの幸せを願う事だけに集中）　

　　・・・

　　　などなど。

数えきれない位、

色々なスタイル、手法がある

らしいんですけれど。

■『どんな形でも、

要は、

　1.リラックスして

　　2.何も考えずに、

　　　3.何か一つの事に、

ゆっくり徹底集中して、その事だけで、

頭をいっぱいに（フル）する。

他の事は一切考えない。

他はごみ処理。

脳をスッキリ空っぽにする！』イメージ。

　！たったそれだけ！

元来、人間は、

 " シングル･タスク " (１つの事)しか、

できません。からね！www

→私のブログ

*【福山雅治とタスク】←参照

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まずは、他の事を忘れ、

１つの事に没頭(頭をいっぱいにする）

→そして頭を空っぽにする。

ふつうに部屋などを掃除すれば、

スッキリするのと同じ原理です。

※手法については、

たくさんあるので、

色々調べてみて、やってみて、

要は、頭が空っぽになって、

スッキリすればいいので、

一番自分にとって、

いい感じのを採用すれば

いいと思います。

まずは、頭が無くなる？

イメージですね。（笑）

おすすめします。

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※ご参考になれば幸いです。

*【マインド･カインド･フルネス】大作戦！- (2/2)

につづく・・・。