片思いがつらいと感じたときに、自分の心を守る3つのステップ

こんにちは。

心眼コミュニケーター☆紗矢sayaです。

好きな人を想う気持ちは温かいものですが

うまく進まないときには切なさや不安が強くなり

心が疲れてしまいますよね。

「私ばかり好きみたい」

「この気持ち、もうやめたほうがいいのかな」

そんな風に感じるときこそ

自分の心を守ることがいちばん大切です。

ステップ1：気持ちを“否定しない”

「まだ好きなのはダメだ」

「忘れられない私は弱い」

そう思って自分を責める必要はありません。

好きな人を想い続けるのは

人として自然な感情です。

まずは、「私は今、この人が好きなんだな」と

静かに認めてあげることから始めましょう。

ステップ2：思いを“言葉にして外に出す”

気持ちを抱え込むほど

心は疲れてしまいます。

紙やスマホのメモに

こんなふうに書き出してみてください。

✅今いちばん感じていること

（例：会いたい、苦しい、期待してしまう）

✅相手に言えないけれど本当は伝えたいこと

✅自分がいちばん安心したい気持ち

書くことで、自分の中で混ざり合っていた

感情が整理されていきます。

ステップ3：“自分の時間”を取り戻す

片思いに気持ちが傾きすぎると

自分のことが後回しになりがちです。

少しずつでいいので、恋とは関係のない

時間を増やしてみましょう。

✅好きな音楽を聴く

✅体を動かす

✅読みたかった本を読む

✅気軽に友達と話す

恋だけに心が占領されないようにすることで

気持ちが安定し、冷静に状況を

見られるようになります。

+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:

　心を守るための3行メモ

+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:+:

①今日いちばん心が辛かったことを1行書く

②そのとき自分が感じた感情を1行書く

③その感情をやさしく受けとめる言葉を1行書く

　（例：「がんばってるね」

「その気持ち、大切にしていいんだよ」）

→ 自分の心に寄り添う習慣がつくと

恋の重さに押しつぶされにくくなります。

片思いは、とても純粋で温かい気持ち。

でもその優しさを、自分を傷つけるために

使ってしまうのはもったいないことです。

 あなたの想いは、あなた自身をも

大切にできる形で育てていけます。

どうか恋の重さで心を壊さず

自分の気持ちを

いたわってあげてくださいね*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡