こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。
今回はデザインとはちょっと違う話。
元々超絶マイナス思考だった私が、克服したことを「心に悩みを抱えてる人」の助けになれればと思い、今回はメンタルの話をしていきます。
みなさんは心が折れた時ってどうしてますか？？
自分で意識的に立ち直ることができる人もいれば、よくわからない、気がついたら立ち直ってた！なんてこともありますよね。
でも中には一度心が折れてしまうとしばらく立ち直れない人もいるのではないでしょうか？
今回はそんな時の克服方法をご紹介します。
まず、心が折れてしまうのってどんな時？？というところから考えていきます。
＊努力したのに報われない
＊仕事で失敗が続く
＊恋愛がうまくいかない
＊家族の問題が解決しない
＊友人などの人間関係でうまくいかない
＊否定された、暴言を言われた
などですかね？
人生生きていると失敗しまくりです。逆に失敗しない人っていないのでは？って思ってます。
心が折れた時、引きずってしまう人には特徴があります。
・失敗を引きずる人
失敗したことをずるずる引きずってしまい、ずっとネガティブでいる。
モチベーションが下がってしまい、本領発揮できず、何度チャレンジしても再び失敗という負のループに陥ります。
・完璧主義
計画通りにいかなかったり、自分が思い浮かべたように物事が進まず、それが許せなくなりストレスになってしまいます。
できなかった自分に自己嫌悪を抱き心が折れてしまいます。
・一人で抱えむ
他人を信頼せず、自分だけでどうにかしようとし、失敗してしまいます。
相談をしないためメンタルがどんどん悪い方へ行ってしまうのです。
では本題！心が折れた時はどうすればいいのか
1.自分を認める
心が折れやすい人は自分を認められないことが多いです。うまくいかない時自分に対しての自信がなくなり自分を認められなくなってしまっていませんか？
失敗したのは挑戦した証拠です。挑戦しない人は成功もしなければ成長もできないのです。
まずは挑戦した自分を褒めてあげましょう！
そうするだけで心が少し軽くなります。
2.休んでみる
真面目な人ほど「休むこと」ってできないんです。頑張りすぎると心は折れやすくなり、一度折れてしまえば元に戻すのは時間がかかります。
無理しなくていいんです。自分を少し甘やかしてみてください。きっと少し楽になります。
3.誰かに相談する
メンタルが傷ついているときはマイナス思考になりがちです。そのまま一人で悩んでしまうとどんどん悪い方向へ行ってしまいます。
そうならないために誰かに相談しましょう。
考え方が変わって立ち直るきっかけになるかもしれません。
4.思いっきり笑う
メンタルを安定させるには笑うことが大切です。
漫画を読むもよし、お笑いを見るもよし、YouTubeで自分の好きなものを見るのもよし。とにかく笑ってみてください！
笑顔はメンタルを良い状態に持っていってくれます。
以上が心が折れそうになった時の対処方法です✨
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