うつ病で辛いときは･･･

眠れるようなら寝ていいですよ。

苦しいときは、ゆっくりゆっくり深呼吸をして。

YouTubeなんかで瞑想できるようなら瞑想して。

気が向いたら散歩したり、軽いストレッチをしたり。

それも無理なときは･･･

苦しいね、苦しいね。

人の声や音楽でさえ煩わしかったりするね、

泣いていいよ。

お風呂に入れなくてもいいよ。

歯磨きできなくてもいいよ。

今は、パワーが出ないだけ。

自分を責めないで。

そっとつぶやいて。

大丈夫、大丈夫。

なんとかなる。

そう思えなくても

つぶやいているうちに

なんとかなる。

人間って強いもんだよ。

自分を信じてね。