不安とのつきあい方②～自己催眠術～

こんにちは

年間１０００名超えのカウンセリング実績、

電話鑑定占い師の

「ポー」です。

さて

今回は

自己催眠術。

不安を感じた時にやること

だれしも

不安を感じたときって

無意識に行動が早くなったり

心も身体も、途端に「緊張状態」に陥ってしまうものよ。

不安な時って

コントロールできない、どうしようもない精神状態よね。

そんなときに

効果的なのが

「動きを止める」

「思考を止める」

ということなのね。

みなさんは今

ポーのブログを読んでくれていて

いたって「普通の状態」だと思われます(*'ω'*)

なので

その状態で

今から言うこの２つ↓を

インプットしておくのをオススメするわ。

それはね。

１．不安になったら「動きを止める」

２．不安になったら「思考を止める」

実践方法

１.「動きを止める」

不安を感じたとき

その不安から逃れるために

無意識に多くのことをしてしまいがち(>_<)

カレから返信がこない時

スマホを操作して追いラインしたり

オニ電したり…

不安で心が焦っているから

何とかしたい、っていう表れなんだけどねー。

そんなときは

次の行動をしたくなるのをぐっとこらえて

逆に

バチッと「動き」を止めてみてほしいの。

【実践方法】

その場で立ち止まるか、座る

そのまま何もしない。

深呼吸ができたらする。

そうこうしているうちに

心拍数が下がってきて、身体の緊張がとけてきますから♡

その次は

２.「思考を止める」

不安な時って

過去の出来事や

未来に何か起きてしまうのではないかということに

心がとらわれてしまっていて

「カレがいなくなったらどうしよう」

「カレと別れ話になったら？」

といった

ネガティブな思考が

次々と浮かんできます。

なので、ここでは

その状態を断ち切るために

いったん思考を手放してほしいの。

【実践方法】

頭の中で「今、ここにいる、大丈夫」と繰り返す

未来への不安や

過去の後悔の中ではなく

今、現在の瞬間に意識を集中させて自己催眠をかける。

これを、繰り返すことで

意識がしっかりと現実に戻ってこれますよ♡

日常生活に活かす方法

この２つ。覚えてもらえましたか？

自己催眠は

心の中で

安心感や、自信を育てる方法で

不安な時に

対処方法があることを

知っている

わかっている

だけでも

普段の「気の持ちよう」は変わってきます(*'ω'*)

ポーがこんなことを

ブログに書いていたなぁ、と

頭の片隅に置いておいててほしいのです。

恋愛に限らずだけど

不安って

絶対になくならない。

シンプルに

心と体をリセットしつつ

ほどほどに不安と向き合うこと。

それが

上手な

「不安とのつきあい方」

と、いうことになりますね(*'ω'*)♪

では

また

次のブログでお会いしましょう☆