初心者向け 瞑想講座

瞑想というと皆さん どのようなイメージを

思い浮かべるでしょうか？

禅 もしくは 座禅 ？

ひょっとすればヨガのような

とうてい真似できそうにない

アクロバテックな体位

うん何十年と修行して体得する

苛烈な呼吸法から見出す境地

などなどなど…

実のところ こんなイメージで間違いないのです

というか すべて正解です

だからビギナーさんは

どれも 痛そう 辛そう 時間がかかりそうと

それなりの敷居の高さを 瞑想行為に

感じてしまうわけです

そこでです

激しいトランスや宇宙体験

まして悟りなどという上級者の境地は

いったん横に置いておいて

瞑想をざっくばらんに楽しむ方法を

お教えします

今 季節は夏ですので日が昇りきる前や

夕暮れ時 日が落ち切る前 

公園や河原のちょっとした自然の中に

風の通り道を見つけてください

イメージで申しますと 例えば

夏の夕暮れに 早風呂して

軒先で涼んでいる時に感じる風を

見つけてください

そこでどのような格好でもいいですが

仙骨を立て しっかりと背筋だけは伸ばして

座ってください

いいですね

そして鼻の穴の奥の方

目と目の間 鼻筋のしたの辺りを

しっかりと膨らまして

息を吸い込み 深呼吸してください

※ 通常 人間の鼻は右左のどちらかが

詰まりがちになっています 深呼吸は

両方の鼻孔を使うこと

気持ちが落ち着くまで

深呼吸を続け 程良いところへ

気持ちを落とし込んで行きます

そして 最後に自分自身を

自然の中へとリリースしてください

それだけです

宇宙や悟りを感ずる前に

まず自然を感じてください

それだけで十分です

人によっては瞑想行為は

時間と労力の無駄と考えるかもしれませんが

スティーブ ジョブス ( 禅 )

 や ビル ゲイツ ( 易学 ) といった

超多忙であろうビジネスパーソンこそ

瞑想の 実利 有効性に気づいています

瞑想するのにお金はかかりません

あなたの心と体のみです

自然はあなたを許し あなたの存在意義すら

はるかに見通しています

その感動にかすかにでも触れられたら

この瞑想セッションは成功です

あと付け加えておきますが

この時期 虫よけスプレーは必須ですよ

健闘を祈ります

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ブログ読んでくださり ありがとうございます

今 私はココナラで活動しております

ご縁を お待ちしております。