午後もシッカリ働きたいあなたへ。眠くなりづらい食事

こんにちは

健康分野が得意な

SNSライターの手島です

もし

・午前中、頭が動かず

　仕事や勉強の効率が悪い

・良く寝ているはずなのに

　食後暫くすると眠くなる

・夕方になるとやるべき

　仕事が終わってないのに

　やる気にならない

など感じているなら

原因は

食事にあるかも

しれません

脳科学者である西剛志氏

によると

食後の血糖値が急激に

上がることで

インスリン分が泌され

今度は

急激に血糖値が下がる

コレが

イライラとか眠気の原因に

繋がるとか・・

僕も好きですが

カツ丼やうどん

時間がない時の

ボリュームあるコンビニ弁当

全て

血糖値が急激に上がる

食事です

冴えた頭で仕事したい

というあなた

今日の食事から

気をつけてみては？

因みに

どんな食事が良いか

というと

食後の血糖値の上昇

表す指数GI値

コレが低いもの

選ぶと良いそうです

GI値が表示されて

いない場合

・甘すぎるものを避ける

・炭水化物は白い物より

黒いもの

・食物繊維が多いもの

と言った事に注意

すると間違いは少ない

そうです

ご縁を頂いた事に感謝！