K９４ マヤ暦エネルギー マインドフルネス４つのR

ご覧いただきありがとうございます(^-^)

今日のマヤ暦エネルギーは

K９４

黄色い人

白い魔法使い

音３

今日のキーワードは

頑固になりすぎない

未知体験

です

抱える悩みというのは人それぞれですが

頑固になりすぎず　人に少し甘えてみましょう

世の中にはいろんなタイプの方がいます

１００％完璧に対応できない時もあると思います

周りの人間の全員に愛される事も難しく

人間は常に完璧な時が続く事はないと思います

体調や環境・スキル要求など　

相手により結果に波がでるものです

物事を完璧にこなせなくても

「別にがっかりされてもいいや！」

と　気持ちを切り替え

楽な方向へもっていきましょうね

１人で解決しようとせずに　誰かに相談したり

プロに頼む事などをしてみましょう

次の為の必要な経験だったととらえて

前を向いて進みましょう

身体の疲れは睡眠でとる事ができますが

脳疲労は睡眠だけではとるのは難しいとされています

マインドフルネスの講座では

脳疲労には４つのRを実践する事をお勧めしております

①　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　リラクゼーション

日々の中でリラックスタイムをつくる

呼吸瞑想やアロマなど　香りを楽しむ

②　Ｒｅｓｔ　レスト

身体をしっかりと休める

睡眠やマッサージ　ボディスキャンの瞑想

③　Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ　レクリエーション

遊んだり　楽しんだり　笑ったりする

趣味に没頭したり　気の許せる人と過ごす

④　Ｒｅｔｒｅａｔ　リトリート

非日常の体験をする　日常生活から離れる

自然の中で過ごしたり　瞑想する

うまくいかない時は意識して４つのRを実践してくださいね

ＬＵＰＩＮＵＳ。(^-^)