どんな気持ちも、あっていい

不安、落ち込み、悲しみ、悔しさ、寂しさ…。

自分にとって一見ネガティブな感情が現れた時、まず真っ先に排除しようとしない。

これって、とても大切なことのように思います。

ネガティブな方向に心が傾くと、ついつい「ダメだ」とその感情にブレーキをかけてしまうことってありませんか？

不思議なことに、排除しようとすればするほど、そのネガティブな感情は大きくなっていきます。

ネガティブな感情は、自分の中の “もう一人の自分” からのお知らせです。

「ちょっと話を聞いてほしいんだ。今、本当はこんなことを思っているの。本当はあの時、こんな気持ちだったの。」

話を聞いてあげるまで、その “もう一人の自分” は形を変えながら、お知らせを続けます。今のあなたに気付いて欲しいからです。

・・・今日、以前買った絵本「ねむとココロ」をふと読み返していて、ハッとさせられる言葉に出会いました。

たのしいは　みらいがみえる
うれしいは　じしんがつく
かなしいは　ひとのいたみがわかる
くやしいは　ほんとうのじぶんをしれる

いらないキモチなんて　ひとつもないんだよ


ー絵本「ねむとココロ」 より引用

そう、“いらないキモチなんて、ひとつもない” のです。

真っ先に排除しようとせずに、「どうしたの？」「何が怖いの？」「何が悲しかった？」「今どんな気持ち？」と、まずは話を聞いてあげてみてください。

もしあなたが、悲しい出来事を友人に聞いて欲しいと思った時。

一生懸命話しかけて無視をされてしまったら、とても悲しい思いをするのではないでしょうか。

ネガティブな感情が出てきたら、“もう一人の自分” の話を聞いてあげる。

そして、「そんな気持ちだったんだね」「それでもいいんだよ」と、話に相槌を打ってあげる。

すると、排除しようとしていた時よりも、ネガティブな感情が大きくなりにくいことに気が付きます。

よく「自分を受け入れる」という言葉がありますが、

受け入れるって “話を聞いてあげる”こと。 そして、相槌を打ってあげることなのではないでしょうか。

私たちは、本当は誰でもなく、「自分自身に一番話を聞いてもらいたい」と思っているはずです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。