ダウン中で御座る

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コラム

睡眠が一番大事ですよ！！！

なんにつけても睡眠は一番大事です。

そう、昨夜あんまり上手く睡眠がとれませんでした。

ベアたん割りと規則正しい生活を心がけているんですけど、まぁ、なんかちょっとの拍子でズレちゃったりはするんですよね。

ここにも書いてはいるんですが、季節問わず、睡眠は大切です。

睡眠って結構難しくて、心身共に健康でないと上手くとれなかったりするんですよね。

昨日は特になにか心配事とかがあったわけではないんですが、このところ体調を崩しておりまして、睡眠の導入部分が上手くいかず、朝は猫に起こされるので睡眠時間が少し短くなっておりまして・・・

夜は早いんです、寝る時間。

みなさんが起きているような時間に寝ます。

10時間くらい睡眠がとれるとだいぶ体調が改善します。

睡眠不足が体調と直結してすぐ出やすいタイプなんですよね。

睡眠不足だとお腹も壊しやすいので、本当に困ります。

睡眠不足は

・頭痛
・集中力、注意力の欠如
・ストレスの増加

などをもたらすと言われています。

睡眠不足が長引くと

・生活習慣病

・うつ病

の発症率があがるとも言われています。

睡眠不足は、睡眠不足だったその日や次の日に寝溜めをすればすぐ治る、というものではありません。

1日あたり1時間の睡眠不足から回復するには約4日かかるとされています。

回復はゆっくりです。

本来の体調に戻すには9日間かけてゆっくりと回復させるとストレスに関わるホルモンの数値が改善することが知られています。

つまり、それだけ睡眠は大切ということなんです。

みなさんも、自分の睡眠を見直してみてくださいね。