私がファスティングしたきっかけは
ダイエットよりも
う〇こ💩出なくて困った～と思ったから。
う〇こ💩出ないことで
体重も少し増えてはいたけど
とにかく腸内環境が整っていないから駄目なんだ！！
と思ってファスティングを始めた。
プチ断食だけど、腸内を空っぽにして
空っぽになった腸へいい菌を入れて整えよう！！
という考えから始めた。
自律神経と何が関係するの？って思うでしょ。
体って言うのは
あちこちというかすべて繋がってますからね。
ここが調子悪い！と思ったことが
全然違うところからきてることもあるんだな。
いい睡眠をとるためには自律神経を整えることが大事でね
空間の環境も大事だけど
腸の環境にも関係してくるわけ。
なぜかっていうと
睡眠ホルモンの「メラトニン」の原料は腸で作られるから
腸内環境を整えることで
良い睡眠にもつながる。
良い睡眠のために
朝起きた時にも大事なことがあって
脳みそに
朝ですよ～
起きましたよ～
と知らせるために
起きてから5分以内にカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
そして、睡眠中休んでいた腸に
いい菌を入れるためにも
ヨーグルトを食べるのもおすすめ。
ファスティングしてみるにはちょっと・・・
という場合には
この方法も試してみて。
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