455 心臓の健康に良いとされる25の食品・14/25

14. アーモンド

ナッツ類はダイエットに最適な食材で、その優れた健康効果から「ミラクルナッツ」と呼ばれることもあります。

コレステロールを低下させ、心血管疾患のリスクを大幅に低減させることが証明されています。

ある科学的研究では、1日にひとつかみのアーモンドを食べるだけで、心臓病の危険因子を下げることができると結論づけられています。

ビタミンEは、がんやアルツハイマー病、心臓病などのリスク要因を軽減するだけでなく、肌や目を明るく輝かせるなど、さまざまな効果があります。

アーモンドは高カロリーの食品ですが、だからと言って食生活に取り入れるのをためらう必要はありません。

アーモンドには満腹感を与える効果があるため、ダイエットに効果的であることが証明されています。

アーモンドは、ローストしておやつにしたり、お粥に混ぜたり、アーモンドミルクを作ったりして、食事に取り入れることができます。

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