気分が上がるいいこと探し、そのいち

つきはです。

いつもの変わらない日常でも、満足度が上がる方法を書きます♪

それは

「良い側面にフォーカスする」ということです。

具体的な方法としては

ノートに「今日あった良いこと」を書いてみることがおすすめです、が

が！

もしかして、以前やってみたことあるけど効果ないという方もいらっしゃるかもしれません。

コツがあります。

行動ではなく、気分に焦点を当ててみて下さい。

気分をしっかり味わうことがコツです。

例えば、今日は晴れています。

今日は晴れていて気持ちいいなあ。

光が降り注いでいるのを感じると

恵まれているなあ。と感じます。

自分だけでなく

洗濯物にも。

植物にも。動物たちにも。

全ての生き物を育んでくれる。

葉っぱに光が当たって、キラキラしている。

道路や家にも。

街全体も照らしてくれている。

空を見上げると雲もキレイ。

すばらしいなあ～。

太陽の恵み、ありがたいなあ～。

と、ただ晴れていることを

こんなに味わいつくすことも可能です。笑。

「自分ができたこと」の箇条書きだけだと

昨日できたけど今日できなかったりすることがあって

それが目立ってきてしまい

だんだん苦しくなっていきます。

早起きできた。

仕事でこんな成果が上げられた。

あの人との関係がうまくいっている

とか

できたこと、もちろん書いていいのですが

結果だけでなく

私ってすばらしい！ラッキー！天才！と

小さいことでもしっかりほめて、十分味わう。

生きているだけでも褒めていいんです♪

休むことなく働く心臓。そんな心臓を持っていて、すごいじゃないですか。

十分褒めポイントです。