散歩

近所の京都大学外科出身の医者と歯科医の友人が

それぞれ歩けなくなっちゃうぞというので

日の出前に散歩を1時間している　（チワワかよ！）

ちゃんと歩けるのだが5時近くなって家に帰るころには汗だく

そんでもって　コンビニでマンゴの冷凍とマンゴピューレで

かき氷を作って食べた

塩分とミネラルばかりを気にしていたが　甘いものも大事

去年は　2回熱射病になって　水風呂に入って　凍った

ポカリスエット　パウチのお世話になった

今年はそんなことないが足の裏に冷凍剤を付けて熱を逃がすことにしている

足と腕から熱を逃がさないことには．．．

途中で神社の手水鉢で水をかけて熱を逃がした。

ついでに体にとりついた魔物も逃げてゆく

とにかく　腕に水　腹に凍った果物

そして水風呂

昼の1時～2時は部屋を暗くしてデジタルデトックス