じめじめの季節のからだケア♡

今日は、雨や風が強く湿気も多い一日でしたね・・・。

雨が増え、湿度も高く、じめじめするこの季節。

なんだか、身体がだるい気がする、頭痛がひどいなど身体の不調を感じることはありませんか？

原因は、「低気圧」「湿度」「寒暖差」なんだそうです。

私も、「低気圧」の影響で頭痛がひどいタイプなので、この時期は特につらい季節ではあります。

この時期を乗り越えるためには、

☆寒暖差に対応できるよう、脱ぎ着のしやすい服装で体温を調節する。

☆生活リズムを整える。

　たとえば・・・

　＊起きたら、朝の光を浴びること。

　　日の光を浴びることで、脳内の「セロトニン」別名「幸せホルモン」が増

　　えるんだそうです。

☆食事・睡眠・運動は大事です。

　６月におすすめ食材という記事を見つけました。

　そこには、

　じゃがいも、イワシ、日本茶とありました。これは、主に片頭痛の痛みを和

　らげたり、自律神経を整え安定させる効果がある食材とのことです。

　私も試してみたいと思います。

じめじめの季節

皆様、ご自愛ください。