スマホを伏せるパートナーの隣で静かに心がすり減っているあなたへ

パートナーがスマホを画面下にして置くようになったり、休日になると理由をつけて外出することが増えたりすると、理由のない胸騒ぎが広がっていきますよね。

言葉にして追及するほどの決定的な証拠があるわけでもないけれど、明らかに以前とは違う空気感に、胸がザワザワして夜も眠れなくなってしまう。

直接理由を尋ねて「考えすぎだよ」と冷たくあしらわれるのが怖くて、本当の気持ちを言葉にできず、一人でモヤモヤを抱え込んでいませんか。

こうした理由のない違和感やモヤモヤは、あなたの心が「何かおかしいよ」と必死にアラートを出している大切なサインです。

心理カウンセラーとして多くのカウンセリングを行ってきた経験から申し上げますと、こうした理由のないモヤモヤは決してあなたの気のせいなどではありません。

パートナーの些細な行動の変化を一番近くで肌で感じ取っているのは、他の誰でもないあなた自身だからです。

不信感が芽生えると、どうしても相手の行動ばかりを監視してしまったり、「私の何が悪かったのかな」と自分自身を責めてしまったりすることがあります。

でも、どうか自分を責めないでくださいね。

今のあなたに必要なのは、無理に真相を暴こうと焦ることでも、自分の違和感を抑え込んで我慢することでもありません。

まずは「私は今、すごく傷ついていて、不安でいっぱいなんだな」と、ご自身の素直な感情を優しく認めてあげることです。

パートナーのスマホの使い方や休日の過ごし方に振り回されてしまうと、あなたの貴重な心のエネルギーがどんどん奪われてしまいます。

一瞬でもいいので、パートナーから意識をフッと離して、自分がほっと息をつける時間を作ることを優先してみてください。

温かいお茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、傷ついている自分の心を少しずつ癒やしてあげましょう。

もし一人で抱え込みすぎて心が押し潰されそうになったときは、いつでも僕を頼ってくださいね。

あなたの心が少しでも軽くなり、また穏やかな毎日を取り戻せるように、僕はいつでも応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）