「私より友達が優先？」夜休む部屋で芽生える孤独感と、心の距離をそっと縮める優しい処方

夜、ひとり静かな部屋で時計の針の音を聞いていると、なんだか胸の奥がぎゅーっと締めつけられるような気持ちになることってありませんか。

パートナーは社交的で友達も多く、楽しそうに飲み歩いている。

それ自体は素敵なことだと頭ではわかっていても、残された自分はどこか置き去りにされたような、ぽつんとした寂しさを覚えてしまうんですよね。

「私の優先順位って、そんなに低いtblのかな…」なんて、自分でも思いがけないほど小さな気持ちになってしまう夜もあるかもしれません。

でもね、まず最初にお伝えしたいのは、そんなふうに寂しさを感じてしまう自分をどうか責めないでほしいということです。

パートナーのことが大切で、愛しているからこそ、その楽しそうな笑顔の真ん中に自分がいないことが寂しくなってしまうのは、とても自然で愛おしい感情なんですよ。

心理カウンセラーとして多くの方のお悩みに触れていく中で、こうした「相手の交友関係の広さに対する寂しさ」というのは、実はとても多くの方が抱えている切実な悩みだと実感しています。

相手を縛り付けたいわけじゃない、相手の自由を奪いたいわけでもない。

ただ、ほんの少しだけでいいから、「自分も大切にされているんだ」という実感や、二人だけの温かい時間がほしいだけなんですよね。

そんなモヤモヤした気持ちを抱えたときは、まず自分の本当の気持ちを、そっと優しく認めてあげてください。

「自分は今、寂しいんだな」「本当はもっと一緒に過ごしたいんだな」と、自分の心の声をそのまま包み込んであげるんです。

自分の気持ちを否定せずに受け入れるだけで、胸のつかえが少しだけ軽くなるのを感じられるはずです。

そして、その寂しさをパートナーに伝えるときは、「どうして飲みに行ってばかりなの？」という問い詰める言葉ではなく、「あなたが楽しそうなのは嬉しいけれど、実はちょっと寂しくなっちゃうんだ」という、あなたの素直な感情を主語にして伝えてみてくださいね。

責めるのではなく、あなたの温かい本音をそっと差し出すことで、パートナーも「そんな思いをさせていたんだな」と気づき、二人の関係をより深く見つめ直すきっかけになるはずです。

あなたの大切な心が、今夜は少しでも温かい安心感で満たされますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）