「嫌われたくない」と怯えるあなたへ。相手の心が読めなくて怖くなったときに開くページ

好きな人や大切な人と一緒にいるのに、なぜだか急に心がひやっと冷たくなる瞬間ってありませんか。

相手のちょっとしたそっけない返事や、ほんの少しの沈黙。

そんな小さな変化を感じただけで、「もしかして怒らせちゃったかな」「私のこと、本当は嫌いになったのかな」と、胸がギュッと締めつけられるような感覚になること、ありますよね。

相手の気持ちが目に見えないからこそ、頭の中で悪い想像ばかりがどんどん膨らんでしまって、まるで世界中で自分だけが拒絶されているような、暗くて深い不安の底に落ちてしまう。

そんな風に、いつも相手の顔色を伺って、傷つく前に身構えてしまうのは、本当に心が休まる暇がなくて疲れてしまいますよね。

日々たくさんの方の心のお悩みに耳を傾けていると、このようなご相談を本当にたくさんいただきます。

相手の心が読めない不安や、拒絶される恐怖に怯えてしまうのは、決してあなたが弱いからでも、めんどくさい性格をしているからでもありませんよ。

それはあなたが、それだけ目の前の人を大切に思っていて、誰よりも深く優しい心を持っている証拠なんです。

傷つくのが怖いのは、それだけ過去に誰かからの言動で深く傷ついた経験があったり、自分を守るために一生懸命心を張り詰めて生きてきた経験があるからなんですよね。

だからこそ、まずは「また拒絶されるのが怖くなっちゃったな」「そっけない態度が寂しかったんだな」と、怯えている自分自身の気持ちを、そのまま優しく受け止めてあげてくださいね。

僕も、誰かの表情ひとつで不安になってしまう夜の心細さは、本当によくわかります。

相手の心が透明で見えたらどんなに楽だろうって、何度も思ったことがあります。

でもね、少しだけ視点を変えてみてほしいんです。

相手がそっけない態度をとったり、返事が遅かったりするとき、その理由は必ずしも「あなたを拒絶しているから」とは限りません。

ただ単に仕事で疲れていただけかもしれないし、別の悩み事で頭がいっぱいだったのかもしれない。

僕たちの心は、不安になると「一番恐れている最悪のシナリオ」を事実のように信じ込んでしまう癖があります。

でも、あなたが頭の中で想像している「拒絶」は、まだ起こっていない幻のことがほとんどなんですよ。

相手の気持ちが見えないときは、無理に相手の心の中を覗き込もうとしなくても大丈夫です。

相手の心は相手だけのものだから、どんなに考えても答えは出てこないんですよね。

そんなときは、「相手がどう思っているか」から一旦離れて、「いまの自分は何を感じているのかな」「温かいお茶でも飲んで、自分を甘やかしてあげようかな」と、意識の矢印を自分に向けてあげてほしいんです。

あなたがどれだけ不安になっていても、あなたの価値が下がることは絶対にありません。

誰かに拒絶されたように感じたとしても、それはあなたという人間全てが否定されたわけではないんです。

あなたは今までも、たくさんの不安を乗り越えて、こうして今日まで一生懸命生きてきました。

その頑張りと優しさは、何ものにも代えがたい素晴らしい宝物ですよ。

焦らずに、少しずつで大丈夫です。

あなたの心が、ぽかぽかと温かい安心感で満たされる日が増えていくことを、心から応援していますね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）