連絡の返信や愛の言葉が少なくても大丈夫。「愛されていない」と感じたときに知ってほしい本当の気持ち

パートナーからの連絡が少なかったり、愛情表現の言葉やスキンシップが減ってしまったりすると、なんだか自分だけが相手を想っているような気持ちになって、胸がキュッと苦しくなることってありますよね。

すぐ隣にいるはずなのに、どこか遠くに感じてしまったり、世界の中で自分だけがぽつんと取り残されたような、深い孤独感に包まれてしまう夜もあるかもしれません。

連絡の頻度や言葉の数って、目に見える分だけ、つい相手の愛情の大きさを測るバロメーターにしてしまいがちです。

返信が遅いと「もう私（僕）に興味がないのかな」と思ってしまったり、好きだよという言葉がないと「気持ちが冷めてしまったのかな」と不安になってしまったりするのは、あなたがそれだけ相手のことを大切に想っている証拠でもあります。

これまで、恋愛や夫婦関係の悩みをはじめ、本当にたくさんの心のお悩みを聞いてきました。

その中で気づいたのは、愛情の「深さ」と「表現の方法」は、必ずしもイコールではないということです。

人にはそれぞれ、生まれ育った環境や元々の性格によって、得意な「愛の伝え方」の言語が違ったりします。

言葉でストレートに伝えるのが得意な人もいれば、態度や行動、相手のために時間をつくること、あるいは黙って一緒に空間を共有することで愛を表現する人もいます。

あなたにとっては「こまめな連絡」や「言葉での表現」が大切な愛の証であっても、相手にとっては「静かに見守ること」や「安心して素の自分でいること」が最高の愛情表現だったりするのです。

相手の連絡が少なくなったのは、あなたへの気持ちが薄れたからではなく、あなたと一緒にいることに心が安心しきっていて、良い意味で肩の力が抜けているからかもしれません。

けれど、理由がわかったとしても、寂しいものは寂しいですよね。

そんなときは、まず「私は今、寂しがっているんだな」「もっと愛を感じたくて切なくなっているんだな」と、自分自身の素直な気持ちを否定せずに、優しく受け止めてあげてください。

不安や孤独感で胸がいっぱいになっているときは、心の中にぽっかりと空いた穴を、相手からの連絡や言葉だけで埋めようとしてしまいがちです。

でも、相手からの反応だけを心の支えにしてしまうと、どうしても相手のペースに振り回されて、心が疲れてしまいます。

だからこそ、ほんの少しだけ視点を自分自身に戻してあげてほしいのです。

今日頑張った自分に温かいお茶を淹れてあげることや、好きな音楽を聴いてゆったりとした時間を過ごすこと、欲しかったものを自分にプレゼントしてあげることも、大切な自分への愛情表現です。

自分自身の心を自分で温めて満たしてあげると、心に少しずつ余裕が戻ってきます。

そして、その穏やかな心で相手を見てみると、連絡の数や言葉の裏に隠された、小さくて優しい愛情のサインに気づけるようになるかもしれません。

ふとした時に見せてくれる笑顔や、さりげなく体調を気遣ってくれる仕草、ただ一緒にいてくれるその時間の中に、相手なりの温かい気持ちがちゃんと詰まっていることもあります。

愛のカタチは一つではありません。

お互いの表現の違いを少しずつ理解しながら、自分自身の心も大切に甘やかしてあげてくださいね。

あなたの心が、優しさと温もりで満たされる時間を過ごせますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）