「あの時の言葉」が頭から離れないあなたへ。後悔のフラッシュバックをそっと手放す方法

ふとした瞬間に、数年前の光景がまざまざと蘇ってくることはありませんか。

静かな夜や、少しだけ気持ちが落ち着いている時に、突然「あの時、あんなことを言わなければよかった」という言葉が胸を締め付け、動悸がしてくる。

そんな経験、本当によくありますよね。

僕も、そんな繊細で、誰よりも相手の気持ちを深く受け止めてしまうあなたと向き合っていると、その痛みがどれほど鋭いものか、胸が締め付けられる思いがします。

まずは、そんなふうに過去の自分を責めてしまうあなた自身を、そっと抱きしめてあげてくださいね。

それはあなたが決して「悪いこと」をしたからではなく、あなたが誰よりも「相手を大切にしたい」という優しい心を持っているという証拠なのですから。

僕自身、心理カウンセラーとして、多くの繊細な方々の心に寄り添う中で、自分を責めて苦しんでいる姿をたくさん見てきました。

あの時、あなたが発した言葉は、きっとその瞬間のあなたにとっては、精一杯の誠実さだったはずです。

それなのに、後になってから「もっと違う言い方があったんじゃないか」と、自分を追い込んでしまう。

それは、あなたがそれだけ成長し、今のあなたならもっと優しくなれるということに気づいているからこその悩みなんですよ。

過去の出来事は、もう変えることはできません。

でも、その記憶がフラッシュバックして動悸がするたびに、心の中でこんなふうに唱えてみてほしいのです。

「あの時の自分は、あの時の精一杯で頑張ったんだよね」

そうやって、過去の自分を今のあなたが許してあげること。

それが、この繰り返される苦しみから抜け出すための、最初の一歩になります。

僕たちは、完璧な人間ではありません。

だからこそ、誰かを傷つけてしまうことも、誤解されてしまうこともあります。

でも、それ以上に、誰かを思いやり、言葉を紡ごうとしたあなたの優しさは、消えることはありません。

もしまた動悸がして苦しくなったら、深呼吸をひとつしてみてください。

そして、今のあなたがいるこの場所が、とても安全で、温かい場所であることを思い出してくださいね。

あなたは、もう十分に頑張ってきました。

自分を責めるそのエネルギーを、これからは、今のあなた自身を労わるために使ってあげてほしいと、僕は願っています。

あなたの心は、あなたが思っているよりもずっと強く、そして優しいものです。

その優しさを、どうか自分自身にも向けてあげてくださいね。

自分を責めてしまう気持ちが、少しずつ、穏やかな納得感へと変わっていくことを、僕は信じています。

あなたは、今のままで、すでに十分すぎるほど素敵な人なのですよ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）