HSPのわたしが仕事で感じる“見えない生きづらさ”「ちょっと疲れやすい自分」を責めないで。

「なんでそんなに気にするの？」「真面目すぎじゃない？」

職場でそんな言葉をかけられたこと、ありませんか？

私はあります。そして、何度も心の中で「分かってくれないなぁ…」って思いました。

そう、私はHSP（Highly Sensitive Person）――いわゆる「繊細さん」です。

人一倍、音や匂い、空気の変化に敏感で、相手の顔色や声のトーンにもすぐ気づいてしまう。

そのせいか、毎日すごく疲れてしまうんです。

職場では、些細なことで心が揺れます。

同僚の不機嫌そうな顔、上司のちょっとしたトゲのある言葉、空気がピリついた会議室……。

周りの人たちが平然としている中、自分だけが「なにかおかしい」と感じて動揺してしまう。

でも、その違和感を口に出すと、「気にしすぎ」と言われてしまうんですよね。

だから、私たちHSPは、自分の感じている“しんどさ”を、黙って抱えてしまうことが多いんです。

たとえば、メールの文面ひとつにも悩みます。

「この言い方、冷たくないかな？」とか、「絵文字をつけたほうがやわらかいかな？」って、送る前に何度も見返してしまう。

会議で発言する前も、「この意見、誰かを否定してしまわないかな？」って頭の中でシミュレーション。

でも、そんなふうに気を遣っていることに気づいてくれる人は、あまりいないんです。

逆に、「もっとサクッと行こうよ」「そんなの気にしなくていいよ」と言われると、

「ああ、やっぱり私は普通じゃないのかな」って、自信がなくなってしまいます。

だけどね、最近思うんです。

この“敏感さ”って、悪いことばかりじゃないって。

誰かのちょっとした変化に気づけるから、フォローができる。

チームの空気がギクシャクしているとき、さりげなく和らげる言葉をかけられる。

丁寧な仕事ができるし、人の気持ちに寄り添った対応ができる。

つまり、HSPは「見えにくいけれど、とても大切な仕事」をしていると思うんです。

だけど、それが評価されにくいからこそ、苦しくなるんですよね。

もし、この記事を読んでくれているあなたが、同じように「職場での自分」に悩んでいるなら、

どうか知っておいてほしいんです。

あなたの感じていることは、間違っていません。

気にしすぎでも、考えすぎでもないんです。

むしろ、それは「あなたがまわりに優しくありたい」と思っている証拠。

それって、本当に素敵なことだと思いませんか？

でも、しんどいときは無理しないでくださいね。

敏感な人ほど、自分の心のSOSに気づくのが遅れてしまうこともあります。

だから、「ちょっと今日は疲れたな」と思ったら、早めに休む。

頑張りすぎた日は、自分にご褒美をあげる。

そんなふうに、少しずつ「自分に優しくなる練習」をしていけたらいいなと思います。

HSPという個性は、“弱さ”じゃありません。

それは、人と人のあいだをそっとつなぐ、やさしい力。

だからどうか、そのままの自分を、少しずつでも好きになってあげてくださいね。

今日も、あなたがあなたらしく過ごせますように。

心から、そう願っています。