【ほのぼの日記通信♡第1290号】カロリーを学ぶ、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡

金曜日の

お昼過ぎ、

頭痛と

だるさが出てきて

お薬を

飲みました

＊画像はイメージです

バファリンを

ごくりして

リラックスタイム✨

そして、

ランチタイム♡

程よく食欲あるので

オートミールと

レタスサラダで

お腹を満たします

一応、卵を

添えて、

いただきます✨

うん！

めっちゃ美味しい♡

やっぱり、最高だね

お腹を満たしてからは

仕事をしつつも

ゆっくりエクササイズ

食べた分を

しっかり消化しないと💦

といっても、

調子があまりよくないから

ゆっくりーゆっくりー

やっていきます

いつもエクササイズの動画を

速度を落として視聴✨

良い感じに

燃えてきました

がんばって、歩数を

稼がないとね☺️

＊画像はイメージです

最近は、

食事についての動画を

めちゃめちゃ見まくってる✨

ダイエットって

本当に

奥深いですね

ダイエットって言うと

減量だから

カロリーを少なくしないと

いけないと思うけど

もちろん、

増量と比べれば、

カロリーは少なめだと思うけど

ダイエット中は

一定のカロリーも

守らなきゃいけないみたい

＊画像はイメージです

そのカロリーは

年齢だったり

その人の活動量に応じて

変わるみたいです✨

ちなみに

リモートワークで

座り、仕事が多い方は

＊画像はイメージです

活動量が少なく

必然的に

摂取するカロリーも

少ない、、

逆に、

活動量が多くて

営業職みたいに

外回りが多い人は

活動量が多いから

その分、カロリーも

いっぱい取らなきゃいけないようです

言われてみればれ

確かにそうかも☺️

＊画像はイメージです

在宅が多い私でも

ちょっと食べたいものがあるから

最近は、活動量多くして

その分摂取カロリーも

増やしてます😌

以前は野菜ばかりでしたが

最近は

野菜に加えて

穀物や

お肉、野菜も

食べるようにしてます！

＊画像はイメージです

やっぱり、食事は

バランスよく食べたほうが

良いみたいですよ✨

そんなことを考えながら

午後もお仕事がんばります

おやつごろ、

ちょっと頑張ったせいか、

若干体がだるい、、

うーん、、

倦怠感があるので

ちょっと、

目をつむって、脳を休ませることに

仮眠に近い

状況にして

＊画像はイメージです

お休みしてみたら

どうにか復活✨

心身が元気になってきたので

いろいろ家事をやることにしました！

野菜を切ったり

いろいろ、家事ができました♡

やっぱり、脳休ませるって

すごく大事なんですね

勉強になりました✨

＊画像はイメージです

夜になって

晩御飯の時間

今夜は

鯖の味噌煮と

お肉をメインに

いただきます

めっちゃおいしい！

最高ですね

魚とお肉だから

タンパク質も豊富で

お腹も満たされてきます

最高の時間♡

さて、

ちょっと筋トレもしつつ

セルマッサージもしながら

今夜もゆっくり休みます

翌朝

いつもの早朝に起床

なんだか、

ゆっくり寝てました

おかげで

少し寝坊🤣

でも、

良い寝坊ですね

ちゃんと

眠れた気がします

ちなみに

夜中に、外で走◯屋が

いたのは

ちょい辛かった笑

起きたら、

体重計を測って

今の体調を

調べます

＊画像はイメージです

すると、

体重が落ちてた！

食べるダイエットの効果は

すごいですね✨

続けてみよう

そんなことを思いつつ

家カフェオープン♡

いつものように

お茶を淹れて

味を楽しみます

美味しい！

週末になると

心も

すごく落ち着きますね

頑張った自分に拍手です

さて、

朝活していこうかな

＊画像はイメージです

朝活です

土曜日の朝は

ゆっくり朝活を

していこうかな✨

リフレッシュしながら

ちょっと優雅な

土曜日の1日を

過ごしたいと思います♡

みなさんも

週末の土曜日♡

ゆっくり過ごしてくださいね♡

それでは

今日もみなさんにとって

ステキな1日になりますように♡