【 緊張に負けないマインドセット 】

いざというときに、声がうわずる、声がかすれる、そんなアクシデントを防止するために実践してほしいことをまとめました！

🟢そもそも完璧を求めない

🟢深い呼吸ができるように日頃から練習しておく

🟢何があっても笑顔

１つずつ解説します🎵

🟢そもそも完璧を求めない

どんなに準備しても、本番に60%出し切れればいい方。100点を目指して減点法で自己採点するのではなく、合格点を下げて気楽に臨みましょう。そうすると「焦ってミス」を減らせるので、二次的な失敗を避けることができます。

🟢深い呼吸を練習しておく

本番前の緊張感で、呼吸が浅くなってしまうのは生理的なもの。その反対に、呼吸を深くすることで過度な緊張を緩和することができます。日頃から呼吸法を身につけておくのは大事。これは「人人人を掌に書いて飲む」より科学的に有効です。笑

🟢何があっても笑顔

「笑う」ってすごいエネルギー量です。泣いている子どもに「何泣いてるの🤣」と笑い飛ばすと、きょとんとした顔で見返されます。「笑う」は泣く・怒る、に匹敵するくらいのパワーがあります。笑顔でいるだけで、その場の空気に飲まれず自我を保つことができるので、ぜひ意識してください！