空腹感、集中力低下、倦怠感は「カフェイン・クラッシュ」が原因!?VO.4

おはようございます！

ヘルスケアコンサルの遠藤です！

今日も1日頑張りましょう！

目を覚ますには朝の運動がオススメです！特にHIITです！

前回までのあらすじ

○充分な睡眠をとる

○空腹時にカフェイン摂取しない

○カフェインを控える

○カフェインの取り過ぎ注意

○カフェインを避ける

カフェインが含まれている身近なもの

では、身近にあるカフェインの物というと飲料を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?

今回は2018年医学情報学の

「精神科通院患者のカフェインに対する認識調査」よりカフェインが入っている飲料の認識についてご紹介します。

アンケート人数は180人(男性97人、女80人、未回答3人)

下のリストからカフェインが入っていると思う食品を解答。複数回答あり。

カフェインの認識が高かった順番に表示します!皆さんの知識と比較してみてください

コーヒー　(96.7%)

紅茶　(71.1％)

緑茶　(68.9％)

カフェオレ　(63.3％)

コーラ　(50.0％)

烏龍茶　(36.1％)

チョコレート　(33.9％)

番茶　(28.9％)

ジャスミン茶　(23.3％)

ほうじ茶　(22.8％)

ココア　(22.2％)

ガラナ　(11.1％)

麦茶　(13.3％)

ひっかけ問題。カフェインを含有しない麦茶をカフェイン有と解答した人がいた

さらに効果時間についても聞いている。

30分〜1時間 10.６％

1~2時間　24.4%

2~3時間　 19.4%

3~4時間　 11.7%

4〜5時間　7.2％　

わからない　16.7％

その他

・風邪薬

・鎮痛薬

明日はカフェインと相性が悪い薬についてです！

今日はここで休憩