考えたくないのに、どうしても考えてしまうときの対処法

考えたくない、と思っていてもどうしても考えてしますことがあります。

考えないようにしよう、と思って、違うことを考えても気が付いたら戻ってしまいます。

そして、気が付いたらずっとそのことばかり考えていて、息苦しく胸が締め付けられます。

そんなときの対処法は、

思考を断ち切ろうと思わないことです。

まず、断ち切ろうと思っても断ち切れません。

コツは扱い方を変えることです。

まず一つ目は

考えていることをそのまま認めることです。

また考えてる

ダメだ

ではなく

今、自分はこれを気にしているんだな

とそのまま受けいれる。

反発はエネルギーを大きくします。

ですが、受け入れることで、気持ちは少し落ち着きます。

こう言い聞かせてみてください。

「そうか、そう思っているんだね。よしよし。」

そうすると、少しずつですが、気持ちも落ち着いて、楽になってきます。

一体、この思いはいったいどこからきているのだろう？

ということを考えれるようにもなります。

そこを掘り下げていくと、不安の温床になるような過去のできごとが浮かび上がってくるかもしれません。

見つけたらそこを癒していくことで、思考も変わって

「あんなに悩んでいたのは一体なんだったのだろう？」

という状態になります。

1人で難しいという場合はぜひご相談ください＾＾

琥珀流