何かを見つけ出す事

　こんにちわ！ShiRosn（しろ）です。

　昔、私がうつ病から立ち直ろうとしていた時に行っていたトレーニングがありました。それは、良く本に書かれていたりしますし、シンプルなことでした。そのトレーニングは、『毎日、何か感謝することを見つける事』と『毎日、良かったことを見つける見つける』でした。試してみると、予想よりも効果的だと感じましたし、実際に気分がよくなりました。ただ、うつの状態が強い時は、それを考える余裕がないことも良くありました。

　今考えると少しずつ、本当に小さなことを探したり、感謝するだけでよかったのですが、当時は、完璧にやらないとと思い、逆に落ち込むこともありました。

　少しずつ、進んでいく事で良いのだと考えます。

　何故、これが効果的なのかと研究などを探っていくと、1つは、脳が認識するものがその他身体等に影響することがあります。そのため、良いことを考えると、身体などにも良い影響が出る事が調べられたりしていました。それは、脳のストレスホルモンの分泌が変わってくることも考えられます。また、カリフォルニア大学のリックハンソン教授の研究で、良いことを考えると幸せになれるという研究も行われていました。

　幸せは、自分自身で作っていけるものだと考えています。

　読んでいただき、ありがとうございました。