【夜職のSNS】しつこいDMは無視していい？2026年最新の5つの安全対策

「既読なのに、なんで返事くれないの？」

X（旧Twitter）を開いたら、こんなDMが届いていた。

最初は普通のメッセージだったんです。

「今日もお疲れさま！」

「投稿いつも楽しみにしてるよ」

そう言ってもらえるのは、嬉しかった。

でも、いつの間にか連絡が増えてきた。

「今、何してるの？」

「誰といるの？」

「なんで返信してくれないの？」

そして、少し返信が遅れると、

「俺のこと嫌いになった？」

そんなメッセージまで届くようになった。

※これは状況を説明するための架空の例です。

夜職で働きながらSNSを続けている女性の中には、似たような悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

相手を傷つけたくない。

でも、毎回返信するのは疲れる。

ブロックしたら怒られるかもしれない。

「仕事用のアカウントなんだから、ちゃんと対応しないと……」

そう考えてしまう人もいるでしょう。

でも、ここで一つ伝えたいことがあります。

DMが届いたからといって、すべてに返信する必要はありません。

相手がフォロワーだからといって、プライベートな質問に答える必要もないんです。

しかも2026年3月、政府広報オンラインが、しつこいSNSメッセージとストーカー被害について重要な注意喚起を行いました。

さらにXには、知らない人からのDMを制限したり、既読通知をオフにしたりする機能があります。

つまり、我慢して返信を続ける以外にも、自分を守る選択肢があるんです。

僕は10年以上SNSマーケティングに携わってきましたが、フォロワー数やいいね数以上に大切にしたいことがあります。

それは、運営している本人が安心して発信を続けられることです。

今回は2026年の公的情報とX公式の案内をもとに、夜職で働く女性が知っておきたいDMの安全対策を5つ紹介します。

しつこい連絡への対応に悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

■ 【まず結論】DMを無視したら、相手に失礼なの？

最初に、こんな場面を想像してみてください。

あなたが仕事から帰って、やっと一息ついた夜。

スマホを開くと、未読のDMが15件。

一つひとつ確認していたら、あっという間に時間が過ぎてしまう。

「せめて一言だけでも返そうかな……」

そう思うかもしれません。

でも、ここで考えてほしいことがあります。

あなたの自由な時間まで、誰かのために使い続ける必要があるのでしょうか？

もちろん、SNSで誰かと会話すること自体は素敵なことです。

何気ない交流が楽しい日もありますよね。

ただし、それはお互いが無理なく会話できている場合の話です。

相手が返信を求めているから。

何度もDMを送ってくるから。

機嫌を損ねたくないから。

そんな理由だけで、自分の生活を犠牲にする必要はありません。

特に、個人のSNSアカウントと、正式な業務連絡の窓口は分けて考えることが大切です。

業務上必要な連絡については、所属先などで定められた正規の連絡方法を確認する。

一方、個人的なDMについては、自分で対応する範囲を決めてよいんです。

では、単に返信が多い人と、注意が必要な相手はどう見分ければよいのでしょうか？

■ 【2026年最新】しつこいDMはストーカー行為になることも

2026年3月3日、政府広報オンラインが「ストーカー行為は犯罪です！迷わず警察に相談を」という記事を公開しました。

そこでは、2025年12月に改正されたストーカー規制法についても解説されています。

特に注目したいのが、SNSのメッセージです。

政府広報では、ストーカー規制法で規制される行為の例として、次のようなものを紹介しています。

◆ 拒否しているのにSNSで繰り返しメッセージを送る

◆ 行動や服装などを把握していると伝える

◆ 拒否しているのに面会や交際を求める

◆ SNSで名誉を傷つける言葉を送る

◆ 性的羞恥心を害するメッセージなどを送る

ここで大切なのは、ただDMの回数が多いだけで、すべてが法律上のストーカー行為になるわけではないということです。

実際にどの法律が適用されるかは、相手の行為、動機、反復状況などによって異なります。

でも、不安を感じている段階で相談してはいけない、ということではありません。

例えば、

「今どこにいるのか知ってるよ」

「返事しないなら会いに行く」

「住所を調べたから」

そんな連絡が届いたとしたら。

無理に一人で解決しようとする必要はありません。

相手の言葉に恐怖を感じるなら、記録を残し、早めに警察などへ相談することが大切です。

では、普段からどんな対策ができるのでしょうか。

ここから、具体的にお話しします。

■ 対策①【最初の防衛線】知らない人からのDMを制限する

まず確認してほしいのが、XのDM受信設定です。

実はXでは、誰からメッセージリクエストを受け取るかを調整できます。

例えば、知らないアカウントからのメッセージを広く受け付ける設定。

一方で、受信できる相手を絞る設定もあります。

ここで僕が最初に考えてほしいのは、

「本当に、すべての人からDMを受け取る必要があるのかな？」

ということです。

例えば、趣味や日常を発信するアカウントであれば、知らない人全員からのDMを受け付けなくても運用できます。

Xでは、設定とプライバシーから「プライバシーとセキュリティ」へ進み、DMの設定を確認できます。

そこで、メッセージリクエストの受信範囲を見直してみましょう。

また、不適切と思われるメッセージリクエストを非表示にする「クオリティフィルター」も用意されています。

ただし、これらの機能ですべての迷惑DMを防げるわけではありません。

そして、もう一つ重要な注意点があります。

一度DMで会話した相手からは、全員からの受信設定をオフにしても、引き続きメッセージが届く場合があります。

つまり、受信範囲を変更するだけで、過去に会話した相手との連絡をすべて止められるわけではないんです。

特定の相手からの連絡を止めたい場合は、ブロックなど別の方法も検討する必要があります。

まずは、自分がどんな設定でDMを受け取っているのか確認してみてください。

 ■ 対策②【返信しない勇気】相手に期待させすぎない境界線を作る

次に考えてほしいのが、返信のルールです。

例えば、最初は何気なく会話していた相手。

毎日DMを送るようになり、返信が遅れると催促される。

そんな状況になったとします。

ここで僕が大切だと思うのは、自分がどこまで対応できるのかを明確にすることです。

例えば、プロフィールに、

「DMはすべてにお返事できるわけではありません」

と書いておく。

あるいは、

「個人的なご質問にはお答えしていません」

と伝える。

このような表現なら、無理に相手を否定せず、自分の対応範囲を説明できます。

さらに、返信する場合も、必要以上に会話を長引かせる必要はありません。

【返信例①｜やさしく伝える】

「メッセージありがとうございます☺️ DMは全部にお返事できないこともあるので、ご了承くださいね」

【返信例②｜プライベートな質問を断る】

「お気持ちは嬉しいのですが、個人的なことにはお答えしていないんです。ご理解いただけると助かります」

【返信例③｜これ以上の連絡を控えてほしい場合】

「個人的なやり取りは控えています。今後のDMはご遠慮ください」

※いずれも説明用の例文です。相手の行動や危険性に応じて対応を判断してください。

ただし、ここで注意してほしいことがあります。

すでに脅迫的な言葉が届いている場合や、相手の行動に危険を感じている場合は、無理に断りのメッセージを送る必要はありません。

返信することで状況が悪化するおそれがあるなら、安全を優先し、警察などに相談してください。

丁寧に対応することと、相手の要求をすべて受け入れることは違います。

これは、SNSを長く続けるうえで大切な考え方だと思っています。

 ■ 対策③【意外と知らない】既読通知・ミュート・ブロックを使い分ける

「返信はしたくないけど、既読が付いたら催促されそう……」

そんな悩みもありますよね。

実はXでは、DMの既読通知をオフにできます。

公式ヘルプによると、通常のDMでは既読通知が初期設定でオンになっています。

でも、設定から変更できるんです。

【既読通知をオフにする方法】

「設定とプライバシー」

↓

「プライバシーとセキュリティ」

↓

「ダイレクトメッセージ」

↓

「既読通知を表示」をオフ

※Xのアプリや機能更新によって画面名称が異なる場合があります。

この設定をオフにすると、自分がメッセージを読んだことを相手へ通知しないようにできます。

ただし、自分も相手の既読通知を確認できなくなります。

さらに、知らない相手から届いた未承認のメッセージリクエストは、許可するまで相手に既読が伝わらない仕組みになっています。

ここは知っておくと便利ですね。

では、ミュートやブロックとは何が違うのでしょうか。

◆ ミュートは、相手の投稿を見えにくくする機能

Xで相手のアカウントをミュートすると、その人の投稿が自分のタイムラインに表示されなくなります。

ミュートしたことが相手に通知されることもありません。

ただし、アカウントのミュートだけでは、相手からのDMを止められません。

DMの通知が負担になっている場合は、会話ごとの「通知をスヌーズする」機能を使う方法もあります。

 ◆ ブロックは、相手とのやり取りを制限する機能

一方、ブロックすると、対象アカウントからのDM送信やフォロー、いいね、返信などを制限できます。

ただし、ここで非常に重要な注意点があります。

Xでは、ブロックした相手でも、あなたの公開投稿を閲覧できる場合があるんです。

また、相手へブロック通知は送られませんが、相手がプロフィールを確認した際に、ブロックされていることに気づく可能性があります。

つまり、

「ブロックしたから、相手に自分の投稿は一切見られない」

と考えるのは危険です。

別のアカウントなどから、公開情報を見られる可能性もあります。

相手に知られたくない情報は、そもそも公開しないことが重要なんです。

■ 対策④【削除する前に！】怖いDMは証拠を保存してから通報する

ここは、ぜひ覚えておいてほしい部分です。

例えば、こんなDMが届いたとします。

「返事しないなら、個人情報を広める」

「どこにいるか調べてやる」

「会わないなら困らせてやる」

こうした脅しを受けた場合、怖くなってすぐにメッセージを削除したくなるかもしれません。

でも、可能であれば、まず証拠を残してください。

2026年3月の政府広報でも、ストーカー被害などを相談する際には、SNSのメッセージをスクリーンショットで保存するよう案内しています。

特に、次の情報を記録しておくと、状況を説明しやすくなります。

◆ 相手のアカウント名・ユーザーID

◆ DMの内容

◆ 送信された日時

◆ これまでのやり取りの経緯

◆ ほかのアカウントからも連絡が来ている場合、その記録

ただし、証拠を集めるために危険な相手と会話を続ける必要はありません。

安全な範囲で残せる記録を保存しましょう。

そして、もう一つ知ってほしいことがあります。

Xでは、DMを通報すると、そのメッセージや会話が受信トレイから削除され、元に戻せない場合があります。

X公式ヘルプにも、通報したDMは受信トレイから削除されると明記されています。

そのため、通報前に必要な記録を残しておくことが重要なんです。

Xでは、個別のメッセージを長押しして報告する方法や、会話全体を報告する方法が案内されています。

ただし、通報したからといって、必ず相手のアカウントが凍結されるわけではありません。

Xが内容を確認し、規約違反に該当するか判断します。

脅迫やストーカー被害が疑われる場合は、Xへの通報だけで終わらせず、警察への相談も検討してください。

SNS上のトラブルを、SNSの中だけで解決しようとしなくていいんです。

■ 対策⑤【2026年の重要情報】危険を感じたら、SNSの外へ相談する

最後は、最も大切な対策です。

それは、一人で抱え込まないこと。

例えば、相手が自宅や生活圏を調べようとしている。

勤務先の近くで待ち伏せをしている。

複数のアカウントから執拗にメッセージを送ってくる。

そんな状況になったら、SNSの設定変更だけでは十分ではない可能性があります。

2026年3月の政府広報では、2025年12月のストーカー規制法改正についても解説されています。

改正では、紛失防止タグを悪用した追跡行為への規制が強化されたほか、警察官が職権で警告できる仕組みなどが整えられました。

また、勤務先などが被害者を援助するための取り組みも紹介されています。

例えば、勤務場所や時間の変更への配慮。

氏名や顔写真などの公開を控えること。

本人の情報を不用意に第三者へ提供しないこと。

こうした対策です。

夜職で働く女性の場合も、状況によっては信頼できる職場の担当者へ相談し、個人情報の扱いや安全確保について協力を求めることが考えられます。

ただし、職場に相談しづらい事情がある場合は、無理にそこだけを頼る必要はありません。

警察や公的な相談窓口を利用できます。

【困ったときの主な相談先】

警察相談専用電話：#9110

緊急ではないものの、ストーカー行為や脅迫などについて警察へ相談したい場合の窓口です。

緊急通報：110番

今まさに危害を受けそうな場合や、相手が近くにいるなど差し迫った危険がある場合はこちらです。

女性相談支援センター：#8778

さまざまな困難を抱える女性の相談に対応する公的窓口です。

※受付時間や利用条件は地域・回線などによって異なります。

「まだ何も起きていないから相談してはいけない」

そんなことはありません。

政府広報でも、不安を感じた段階で警察へ相談することが呼びかけられています。

大きなトラブルになるまで、我慢して待つ必要はないんです。

■ 【3つの具体例】こんなDMが来たら、どう対応する？

ここまで5つの安全対策を紹介しました。

では、実際にはどう判断すればよいのでしょうか。

状況別に考えてみましょう。

【ケース①】毎日「おはよう」「おやすみ」が届く

相手に悪意があるとは限りません。

でも、返信を負担に感じているなら、無理に会話を続ける必要はありません。

受信設定を見直す。

既読通知をオフにする。

必要に応じて返信しない。

こうした方法を考えられます。

もし返信を催促されたり、断っても連絡が続いたりする場合は、状況を記録し、対応を見直しましょう。

【ケース②】返信しないと怒ったDMが届く

例えば、

「なんで無視するの？」

「返事しないなら許さない」

そんな連絡が続く場合です。

まず、自分が危険を感じているかを大切にしてください。

相手をなだめるために、何度も返信する必要はありません。

やり取りを保存し、必要に応じてブロックや通報を検討します。

脅迫にあたる可能性がある場合や、身の危険を感じる場合は、警察へ相談しましょう。

【ケース③】「家を知っている」と言われた

この場合は、より慎重な対応が必要です。

相手へ現在地や住所を教えない。

会いに行かない。

安全な範囲で証拠を保存する。

そして、早めに警察へ相談してください。

自分の居場所が知られている可能性がある場合は、投稿の公開範囲や位置情報も確認する必要があります。

すべてのDMを同じように扱わないこと。

これが、自分を守るために重要なんです。

■ 【最大の盲点】SNSを頑張るほど、返信が義務になっていませんか？

ここからは、SNSマーケティングの視点で少しお話しします。

僕はこれまで、さまざまなジャンルのX運用に携わってきました。

その中で、SNSを頑張っている人ほど気をつけてほしいことがあります。

それは、反応を増やすことが目的になってしまうことです。

例えば、

「コメントが来たら必ず返信しないと！」

「DMも全部読まないと！」

「フォロワーが減ったら困るから、断れない！」

そんなふうに考えていると、SNSがどんどん負担になってしまうかもしれません。

でも、少し考えてみてください。

本来、SNSは自分の考えや好きなことを発信したり、ほかの人との交流を楽しんだりする場所でもあります。

それなのに、相手の要求に応えることばかり考えていたら、自分のペースを失ってしまいますよね。

僕が大切にしているのは、

「フォロワー増加×コアファン育成」

という考え方です。

ただし、これは誰からの連絡にも対応するという意味ではありません。

自分の発信を楽しみにしてくれる人との関係を大切にすること。

そして、運営する本人が無理なく続けられる環境を整えること。

この両方が重要だと考えています。

フォロワーが1人減ることより、自分の安心を失うことの方が重大です。

数字を守るために、不安なやり取りを続ける必要はありません。

■ 【SNS運用歴10年以上】僕が考える、長く愛されるアカウントの条件

僕はこれまで10年以上、企業、個人事業主、VTuberなど、さまざまなジャンルのSNSマーケティングに携わってきました。

過去のX運用では累計3,200万インプレッション以上を記録し、異なるアカウントでは24日間でフォロワー1,000人増加した事例もあります。

もちろん、これらは夜職女性のDMトラブルを解決した実績ではありません。

また、同じ結果を保証するものでもありません。

それでも、長くSNSを見てきたからこそ感じることがあります。

それは、フォロワー数が多いことと、安心して活動できることは別だということです。

例えば、フォロワーが1万人いたとしても、毎日DMが怖くてXを開けない状態だったらどうでしょう。

せっかくのSNSが、大きなストレスになってしまいますよね。

一方で、無理のない範囲で投稿し、自分が楽しめる交流を続けている人もいます。

どちらが自分らしい活動につながるかは、人それぞれです。

だから僕は、SNSを育てるときに、数字だけを目標にしたくありません。

どんな発信なら続けられるのか。

どんな人と交流したいのか。

どんな情報は公開しないのか。

そして、困ったときにどうやって自分を守るのか。

そこまで考えて、運用方針を決めることが大切だと思っています。

SNSは、誰かに振り回されるために続けるものではありません。

自分の生活や気持ちを大切にしながら、安心して発信できる場所にしていきたいですね。

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■ 【最終結論】しつこいDMは無視していい。でも、危険なサインは見逃さないで

今回、2026年の政府広報とX公式の情報をもとに、しつこいDMへの安全対策を紹介しました。

まず、知ってほしいことがあります。

DMが届いたからといって、必ず返信する必要はありません。

相手がフォロワーでも、知り合いでも、SNSでつながっているからといって、個人的な質問に答える義務が生まれるわけではありません。

一方で、脅迫やつきまといが疑われる場合には、ただ無視していれば必ず安全になるとも限りません。

だからこそ、できる対策を知っておくことが大切です。

DMの受信設定を見直す。

返信する範囲を決める。

既読通知やブロック機能を理解する。

怖いメッセージは削除前に保存する。

そして、危険を感じたらSNSの外へ相談する。

この5つを、ぜひ覚えておいてください。

SNSを頑張っていると、どうしても周りの反応が気になりますよね。

いいねが減った。

フォロワーが減った。

返信が遅れてしまった。

でも、それだけで自分を責める必要はありません。

あなたの時間も、プライバシーも、安全も、大切にしていいものです。

もし今、

「顔出しなしで安心して発信したい」

「DMへの対応範囲を整理したい」

「Xのプロフィールや発信内容を見直したい」

「SNSとの付き合い方を考え直したい」

そんな悩みがあれば、まずは自分が安心して続けられる発信方法を考えてみてください。

AC CORELANDでは、Xのプロフィール改善、投稿文作成、一般的なSNS発信の方向性整理などを行っています。

法令や各プラットフォームの規約に適合する範囲で、SNSの発信設計についてご相談いただけます。

なお、性的サービスの宣伝・集客や規約違反となる運用の依頼には対応していません。また、ストーカー被害などの危険がある場合は、SNS運用の相談よりも警察などの専門窓口への相談を優先してください。

▼ AC CORELAND｜X運用・SNS発信のご相談

https://coconala.com/users/1792075

「返信しなきゃ」より「安心して続けられるかな？」を大切に。

フォロワーを増やすために、自分の安全を犠牲にする必要はありません。

これからのSNSは、あなた自身を守りながら、無理なく続けられる場所にしていきましょう。

【参考資料】

■ 政府広報オンライン（2026年3月3日）

「ストーカー行為は犯罪です！迷わず警察に相談を」

■ 警視庁

「ストーカー規制法」

■ X公式ヘルプセンター

「ダイレクトメッセージを送信する方法・受信設定・既読通知」

■ X公式ヘルプセンター

「Xのブロック機能」

■ X公式ヘルプセンター

「ポスト、リスト、DMを報告する」

■ X公式ヘルプセンター

「Xエクスペリエンスのカスタマイズ」

■ ココナラ公式

「ルールとマナー」

※2026年11月3日時点で確認した公的機関およびX公式の公開情報に基づいて制作しています。Xの画面名称や機能は変更される場合があります。本記事は一般的な安全対策の解説であり、個別事案の法的判断や安全を保証するものではありません。