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●大暑とは
大暑は1年で最も気温が高い時期であり、本格的な夏の到来です。
梅雨も明けて一気に夏！！という雰囲気なのですが、少しずつ秋へと変換していく時期でもあります。
特に小暑の終わり（今年は7月20日）から土用に入っていて、大暑の時期は
すっぽり夏の土用の時期になります。
ですので、大暑と土用の時期は季節の転換期であり、心身の健康に影響を及ぼす重要な時期です。これの時期を健康的に過ごすことで、秋以降の季節を穏やかに迎えることができます。以下では、大暑と土用の過ごし方について、理由と具体例を交えて解説していきます。
●大暑の過ごし方
大暑は暑さが一層厳しくなる時期ですが、
適切な対策を取ることで快適に過ごすことができます。
また、この大暑は夏の土用の時期。夏から秋にかけての四季の変わり目です。
体調を崩しやすい時期でもあるため、以下の点に注意しながら過ごしましょう。
１．水分補給をしっかり行う
暑さによる脱水を防ぐため、こまめに水分を摂るように心掛けましょう。体にこもる熱と、水分補給のバランスを取ることが難しく、熱をうまく発散できないことで熱中症になる人も増える時期。
汗をかくことも増える時期ですが、汗には水分だけでなく、食塩などのミネラル分も含まれています。水を摂ることも大事ですが、水分だけでなく、スポーツドリンクや野菜・果物の摂取も重要です。
２．涼しい場所で過ごす
外出時はできるだけ涼しい場所を選び、屋内ではエアコンや扇風機を活用しましょう。暑い日中は外出を避け、涼しい室内でリラックスすることも大切です。
３．軽い運動を取り入れる
暑さで身体がだるくなりがちですが、軽いストレッチや散歩などの運動を行うことで血流が良くなり、体温調節がしやすくなります。
また、気候の変化や季節の移り変わりによって、ストレスを感じることもあるかもしれません。リラックスする時間を持つことや趣味に没頭することで、ストレスを軽減しましょう。
４．栄養バランスのとれた食事
暑さで食欲が落ちるかもしれませんが、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂取することが重要です。
夏の土用の時期でもあり、秋に体が変化していく時期。少しずつ秋の食材にシフトしていくと良いでしょう。消化に良い食材や旬の野菜を取り入れることで、体に負担をかけずに済みます。
夕立などにより、急な気温の変化があることも。また、冷房などで体が冷えてしまいがちのときには、体を温める効果のある飲み物を摂ると良いでしょう。ほうじ茶やジンジャーティーなどがおすすめです。
●まとめ
大暑と土用の過ごし方を知ることで、心身ともに健康に秋を迎えることができます。
しっかりと水分補給を行い、涼しい場所で過ごすことで暑さ対策をし、
土用の時期には節気に注意しながら食生活を見直すことが重要です。
また、ストレスを軽減するためにリラックスする時間を持つことも大切です。
これらの過ごし方を守ることで、
心身ともに準備を整え、秋の到来を迎える準備ができるでしょう。
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