みなさん、こんにちは！
カウンセラー＆鑑定士の
あおい あやです。
今日は、体も心も、エネルギーもゆらぎがち・・・
そんな春の時期に特におすすめな呼吸法（グラウンディング）をご紹介いたします。
【グラウンディング呼吸法 やり方】
椅子かソファ、ベットなどに腰をかけて、目を閉じてくださいね。
うまくイメージをされるには、
リラックスされることが、とても大切です。
グラウンディング法の前に、
「ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う」
を３回ほど繰り返します。
落ち着いてきましたか？
次に息をほそ〜く、なが〜く、ゆっくり吐いてみてください。
ご自身の足先から、太い木の幹が伸びていって、
地球の殻（中心部）まで繋がっていくのをイメージされると、なお効果的です。
（または、「碇」をイメージされても構いません。）
あなたの足先が、地球の殻とつながりましたね。
では、全ての息をゆっくり吐き出したように感じたら、
今度はゆ〜っくり、吸います。
細く、長く吸ってください。
その時に、あなたの足先から光が通り、頭のてっぺんを通って、
宇宙へ抜けて行くイメージをしてみてくださいね。
この呼吸を、とにかくゆ〜っくり繰り返します。
私はいつも３回くらい行っていますが、初めての方は
「もういいかな？」と思われるまで続けていただいて構いませんよ。
また、慣れていない方で、万が一苦しくなるようなことがあれば、すぐに普通の呼吸に戻しましょう。落ち着いたら、再開してくださいね！
☆呼吸のポイント☆
息を吐き出す時は、太い木の幹が下にどんどん伸びていっているイメージ。
息を吸う時は、足先から、あなたの体の中心を通って、光が頭の上から抜けて、空まで通っているイメージをされると、簡単かと思います。
そのイメージが、心の中で鮮明になれば、「グラウンディング」がうまくいっているということです！
（もちろん、失敗ということはありません。どんな時も心配しないでくださいね）
どこか、地に足がついていない様に感じる時、
地球との繋がりが弱くなっているのかもしれませんね。
大地としっかり繋がりを感じていただくことで、
心もかなり落ち着きますし、呼吸を繰り返すことで、
頭もかなりクリアになってきます。
【こんな時にこの呼吸法はおすすめです】
「なんとなく焦る」
「なんとなく不安・・」
そんな気持ちを吹き飛ばしたいときには、
ぜひこの呼吸法を試してみてくださいね。
私は、軽いめまいがする時があるのですが、
そんな時も、呼吸を落ち着けてから、
この呼吸法を実践しています。
体調が悪いと感じる時も、
おすすめですよ。
とにかく、ゆ〜っくり呼吸をさせることが大切なので、
ぜひお試しくださいね🎵
それでは、本日もお読みいただきましてありがとうございました！
皆様とのご縁を、楽しみにしております。
あおい あや
