自分の中で自問自答することでストレスが減るのをご存じですか？
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自分の中で自問自答することでストレスが減るのをご存じですか？
例えば、今落ち込んでいるとします
その時に
誰かと話をしているような感じで
いつも落ち込んでいるときはどうしているの？
と自分に問います
↓
落ち込んでるときは、気分転換するようにしてる
と答えます
↓
どんな気分転換をすると落ち着くの？
と自分に問います
↓
ウォーキングをしたり、読書をするようにしてる
と答えます
↓
それをすると、どでくらいで、気分がおちつくの？
と問います
↓
2時間ぐらいでおちつく
と答えます
↓
その気分転換について一般の世間の人はどうおもってますか？
と問います
↓
運動は気分転換に有効ですし、読書は良い意味で現実から離れることができることの一つです
このように質問と回答を繰り返していきます。
ポイントとしては、自問自答の片方は
質問にして具体的に物事を掘り下げていくことが大切です。
うつ病の患者さんにも効果があります。
この方法はソクラテス式問答法というので
よかったら覚えてくださいね自分の中で自問自答することでストレスが減るのをご存じですか？
例えば、今落ち込んでいるとします
その時に
誰かと話をしているような感じで
いつも落ち込んでいるときはどうしているの？
と自分に問います
↓
落ち込んでるときは、気分転換するようにしてる
と答えます
↓
どんな気分転換をすると落ち着くの？
と自分に問います
↓
ウォーキングをしたり、読書をするようにしてる
と答えます
↓
それをすると、どでくらいで、気分がおちつくの？
と問います
↓
2時間ぐらいでおちつく
と答えます
↓
その気分転換について一般の世間の人はどうおもってますか？
と問います
↓
運動は気分転換に有効ですし、読書は良い意味で現実から離れることができることの一つです
このように質問と回答を繰り返していきます。
ポイントとしては、自問自答の片方は
質問にして具体的に物事を掘り下げていくことが大切です。
うつ病の患者さんにも効果があります。
この方法はソクラテス式問答法というので
よかったら覚えてくださいね
