恋愛相談Q&A｜元恋人のSNSを見てしまう

別れたあとのご相談でよく聞くお悩みです。今日はこれについて書きます。

Q. 別れて2か月ほど経ちます。見ないほうがいいと分かっているのに、元恋人のSNSをつい見てしまいます。

A. 見てしまうこと自体を、無理にやめようとしなくて大丈夫です。気になる相手の様子を知りたくなるのは自然なことです。ただ、見たあとにどうするかで、その後の流れが変わります。まず、自分が何を期待して見ているのかを一つに絞ってください。また戻りたいのか、気持ちを整理したいのか。ここで答えが分かれます。

■ 復縁したい気持ちがある場合

見た日には連絡しない、と決めておいてください。投稿を見た直後の連絡は、相手からすると唐突に映ります。「見ていたんだな」と伝わると、相手は身構えやすくなります。

連絡するなら、SNSとは関係のない日に、関係のない話題で。「この前話してたお店、行ってみたよ」くらいの軽いもので十分です。相手の投稿に反応する形ではなく、自分の側の話として送るほうが自然に通ります。

■ 気持ちを整理したい場合

見るたびに気持ちが揺れているなら、見る時間を決めてみてください。たとえば「週に一度、日曜の夜だけ」のように。完全にやめるより続けやすく、見ない日が少しずつ増えていきます。

見終わったら、見て感じたことを一行だけ書き残すのもおすすめです。「楽しそうで悔しかった」「思ったより何も感じなかった」。書き溜めると、自分の気持ちがどこまで落ち着いてきたかが分かります。

■ 新しい相手ができていそうな場合

投稿から新しい相手の気配を感じると、見るのがつらくなります。そういうときは、しばらく見ない期間をつくってください。ミュートやフォロー解除は、相手を嫌いになったという意味ではなく、自分を守るための方法です。

■ それでも迷うとき

ここまでは、どのご相談にも共通する整理の仕方です。実際には別れた理由も、今の連絡の有無も人それぞれなので、ここから先は個別の状況で答えが変わります。

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