ブログ
サポート
ログイン
会員登録
ログイン
会員登録
カテゴリから探す
目的から探す
出品者を探す
ブログを探す
仕事・求人を投稿して募集
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
サービス出品
ブログを投稿
サービス出品
仕事・求人を投稿して募集
ココナラブログ
深く眠る方法
記事
ライフスタイル
AIデザイナーユウくん
2021/01/27 17:39
前回、健康は大事とお伝えしましたが今日は睡眠についてもう少し詳しくお話をしていきます。
まず、睡眠は寝れやすい環境にするということが大事です。ベッド空間は広く・シーツもこだわっておりエジプト綿のシーツがおすすめです。よく高級ホテルにあるシーツですね。
部屋は湿度50%を維持し、カーテンも遮光カーテンにして光が入らないようにします。
雑音や外の音でおきないように最近は耳栓もしながら寝ています。
また、寝る90分前に入浴を済ませるのがリラックスして寝れて疲れも取れやすいようです。
上記がぐっすり寝れるための環境作りですが、盲点なのが「不安な気持ちを抱えずに寝ること」になります。やはり気持ちで気に不安があると寝付きが悪くなるので、「今日解決できない悩みは明日から解決しよう」という気楽なマインドセットで寝てみましょう。
ちょっとしたことを知ることで睡眠が改善されるので皆様もぜひ試してみてはいかがでしょうか?
#睡眠
#健康
#運動
#ビジネス
AIデザイナーユウくん
会社オーナー・フリーランス / 30代後半 / 男性
一覧に戻る