【16】気分が沈む…そんな時の対処法とは？

2月11日、あなたへのメッセージ🍀 

【気分が沈む…そんな時の対処法】

やる気が出ない…

何も楽しいと思えない…

そんなふうに気分が落ち込んでしまうことはありませんか？

最近は寒い日が多く、どうしても気分が塞ぎこんでしまったり、布団から出られないことが多くなるかと思います。

そしてそんな自分を責めてしまうことも。

そんな時の対処法はいたってシンプル。

【落ち込んだら好きなことをやれ！】

自分の行動の中で気分の良くなった行動を増やしてみてください。

その行動は何でも構いません。

友人や家族とのんびり過ごすでも、猫と戯れるでも、あなたの気分が良くなると思える行動であればおっけーです。

「自分は何が好きなのか分からない…」と感じる方は、1時間おきに自分の行動を記録しその中で気分が良くなったと感じる行動を分析してみてください。

また新たに趣味を見つけてみても良いでしょう。

趣味はレベルの高いものを求めるわけではありません。

自分にとってのめり込めるものであれば、うまい下手は関係ありません。

例えば、音楽、絵画、ハンドメイドなど、どんなことでも。

周りを忘れて打ち込めそうだな、と思えれば大丈夫。

趣味を持っている人はそうでない人に比べて抑うつを経験するリスクが30%ほど低いそうです。

どんなに小さなことでも、下手でも構いません。

何か趣味に打ち込んでみてはいかがでしょうか？

少しでもお力になれたら幸いです。

もし何に打ち込んだらいいか分からない…気分が晴れない…という方は鑑定も受け付けております。

どうぞお気軽にご連絡下さいね。

詳細はプロフィール欄から。

それでは皆さま

より良い1日をお過ごし下さい！