瞑想が苦手！？そんな時は…

こんにちは(*^-^*)

HSP相談室あみです♡

瞑想が良いとは分かっていても、

中々出来ない！

すぐ雑念が入ってきてしまう！

そんなお声をよく耳にします

AMI自身、毎日していますが、

結構、じっと瞑想だけをしているのは

苦手なので、手を変え品を変え、

色々工夫しています

少し、ご紹介してみますね

まずは、

歩行瞑想

…ゆーっくり歩きながら、足の出し方上げ方の

一つ一つに注目しながら歩く瞑想です

ホンキでやると、怪しいので、

一人の時にやって下さいね・笑

もちろん、お散歩でも良いんですけど、

色んな刺激が入ってくるので、

瞑想とはまたちょっと趣が異なるかな？

と、思います

導入音楽を聴いてからの瞑想

…合ったものが見つかれば、

おススメです！

YOUTUBE等で良いものもあります

最近のマイブームは、

キャンドル・メディテーション

…ろうそく凝視というと、怪しいので

英訳してみましたが、ひたすら

キャンドルを見つめる瞑想です

５分程、タイマーをかけてやってみた所、

他の瞑想よりあっという間に

時間が経ちますので、

もう少し延長してみようと思います

キャンドル・メディテーションのきっかけは

昔、そういえば松果体ケアをしていたことを

思い出し、再活性化しようとした為です

朝日を浴びたり、ろうそくの火を

見つめると良いのですが…

いかんせん、朝が弱く・汗

市販のキャンドルでも十分ですが、

今は素敵な商品がたくさんありますから、

こだわってみてもフンイキが出て

楽しめますね

キャンドルの火には十分配慮しながら

やってみましょう

他にも、これはおススメ！

というような変わり種の瞑想があれば

教えて下さいね♪