不倫をしたことに対する罪悪感と不安をどうしたらいいか？

●相談内容

「以前に職場の同僚と不倫をしてしまったことがあります。

現在はもう関係を持っていませんが、不倫をしてしまったことに関する罪悪感で苦しんでいます。

バレてしまうのではないかと不安になったりもしています。

どうしたらいいでしょうか？」

●私の回答

罪悪感で苦しんでいる人はどうしたらいいのかというと、

自分で自分を裁くのをやめるといいです。

不倫はよくあることなので、「これも人生経験の一つだ」と考えましょう。

経験した結果、自分は不倫をしていたくないと思って関係をやめたのであれば、今後しないように気を付ければいいだけです。

「不倫　＝　悪いこと」

「不倫した私　＝　悪い人間、最低な人間、生きる価値のない人間」

と考えてしまうと、自己断罪で苦しむことになります。

そのため、

「生きていれば、このようなこともある」

「不倫をする・しないは選択できる」

「今後はしないようにしよう」

と考えれば、自己断罪で苦しむことはなくなります。

「バレてしまったらどうしよう」

という不安や怖れに関しては、

「バレて責任を問われたら、潔く責任を取ろう」

「私は自分の言動に対して責任を取る」

と腹をくくってください。

仮にバレて謝罪を求められたのであれば、潔く謝罪し、

今後は二度としないと考えているのであればそのように伝えましょう。

離婚を突きつけられたら、責任を取って離婚を受け入れればいいだけです。

（正直に話すか、バレないようなら黙っているのかはご自分で選択してください。）

自己断罪や怖れは、人の心を蝕むため、人の幸せにはつながりません。

自分の不完全さや愚かさを受け入れ、

怖れるのではなく、自分の行動に対する責任を取る覚悟をすれば、

罪悪感と怖れによる苦しみがかなり減るはずです。