ひとのみち
はじめまして。 心理カウンセラーとして活動している「ひとのみち」です。 ～プロフィール～ 若くして管理職に抜擢され、成果へのプレッシャーや長時間労働が重なった結果、ある日突然パニック障害を発症しました。電車に乗れず、動悸が止まらず、「このまま人生が終わるのでは」と本気で思った時期があります。心療内科に通いながら、本やネット、漢方、運動など、できることはすべて試しましたが、決定的な改善にはつながりませんでした。 そんな中で出会ったのがアドラー心理学です。 「考え方を変える」のではなく、“これからどう行動するか” ”自分が悩むべきか課題か”を整理する。 その視点に救われ、半年ほどで回復することができました。 この経験から、「同じように苦しんでいる人の力になりたい」という思いが強くなり、大学で心理学を体系的に学び、現在は アドラー心理学を軸にしたカウンセリングを行っています。 実際に辛い思いをしてきた自分の気持ちを活かして、安心して話せる場をつくることをお約束します。 私のカウンセリングでは、次の3つを中心に進めていきます。 1. 悩みや感情の整理（言語化・可視化） - いま抱えている不安・モヤモヤを丁寧に言葉にしていきます - 「本当は何に悩んでいるのか」を一緒に探ります - 感情・思考・事実を分けて整理し、頭の中をスッキリさせます 例： 「上司が怖い」→“怖さ”の正体は何か？「失敗が怖い」→どんな失敗を想像しているのか？こうした深掘りを一緒に行います。 2. 問題の構造化（原因と影響の見える化） - 何が問題を複雑にしているのかを図式化して整理します - “自分で変えられる部分” と “変えられない部分” を明確にします - 行動を妨げている思い込みやパターンを一緒に見つけます 例： 「人間関係がつらい」→相手の言動、自分の受け取り方、過去の経験、環境要因などを分けて整理し、どこにアプローチすべきかを明確にします。 3. 今日からできる行動の設計（小さな一歩を決める） - その場で“具体的な行動”を一緒に決めます - 行動のハードルを下げ、無理なく続けられる形にします - 「まずはこれだけやればOK」という状態をつくります 例： ・「毎日30分運動」ではなく「まずは5分だけ歩く」、「全部話す」ではなく「1つだけ伝える」、「完璧にやる」ではなく「60%で提出する」など、実行しやすい行動に落とし込みます。
