ワンオペ・時短でも自分の時間は作れる！夜カオスを整え「朝2時間の余白」を生み出す伴走者
はじめまして！
3歳・5歳の子どもを育てるシンパパの「かさもあ」と申します。
毎日仕事と家事、予測不能な子育てに追われ、「今日も自分の時間が5分もなかった…」と自己嫌悪で泣きたくなる夜を過ごしていませんか？
私も以前はそうでした。
時短勤務（6時間）とはいえ往復3時間の通勤があり、1日の仕事拘束は9時間。帰宅後はご飯、お風呂、寝かしつけと怒涛の夜カオス。自分の時間など1秒もなく、ただ疲労だけが溜まる毎日でした。
「子どもは可愛いけれど、私の人生の時間はどこにあるんだろう？」
そう本気で悩み、気合や睡眠を削る根性論を捨てて「夜の構造（タイムスケジュール）」を根本から見直しました。
その結果、
① 夜を整えて「1時間の余白」を生み出す
② 睡眠を根本から見直し「朝型」へ移行する
③ 努力ではなく「習慣化の仕組み」で定着させる
このステップを踏むことで、どんな過酷な状況でも、子どもが起きる前に【毎日朝2時間】の自分時間を確保できるようになりました。
【ご提供できること】
ココナラでは、私と同じように「自分の時間を諦めかけているパパママ」に向けて、以下のようなサポートを行っています。
☀️ 夜のバタバタを紐解く「夜スケジュール」のチャット添削
☀️ 睡眠を削らずに朝型へ移行する実践サポート
☀️ 夫婦で一緒に余白を作る「ペア伴走プラン」（※準備中）
Zoomなど顔出しの通話は不要です。
私自身、子どもが横で寝ている「朝4時〜6時」がメインの活動時間です。だからこそ、お互いの空いた時間で、声を出さずにゆっくりやり取りできる【チャットサポート】を大切にしています。
部屋が散らかっていても、途中で子どもが泣き出しても大丈夫です。
同じ親として、絶対にあなたの現状を否定しません。一緒に「あなたの人生の余白（今）」を取り戻すお手伝いをさせてください！お気軽にご相談お待ちしております。
