れなーず

ボディメイク・健康のための料理・食事摂取なら。主はダイエット成功実績あり！しっかりお話ししましょう。

こんにちは。ご覧いただき、ありがとうございます^ ^ *お料理が大好きです！ 　毎日三食の調理、わっぱ弁当、パン作り、お菓子作りなど、趣味を特技にしたく、日々楽しんでおります。 *栄養学の知識を持っています！ 　痩せたい方、ボディメイクしたい方。 　運動はもちろんですが、それより大切なのは 　あなたの身体をつくる、日々の食事です。 私自身は、ボディメイクに成功した経験があります。 具体的には、 ①食事管理 ②ホットヨガ(週に2.3度) ③筋トレ(毎日5分10分くらい…笑) によって、半年で体重-6kg.体脂肪率-5%を達成しました！（ｖ＾＿＾）ｖ その後2年、継続中で、キープしております。 他の運動に関しては、ランニングやウォーキングを研究し、現在は市民ランナーとして走り込んでおります。 この経験から、 食事によって健康的にやせる、鍛える、体の調子を整えるために、 うまい取り込み方や摂取方法、献立を提供したいと考えております。 また、運動と併用する場合の、食事によるリカバリー方法や、ストレッチ・筋トレによる効果的なダイエット効果促進のお手伝いをします。 特に、栄養学の知識をもって、3食・間食の栄養バランスや摂取タイミングを考え、指導することが得意です。 また、上手くできたものを写真に収めているので、 わっぱ弁当をはじめとした、弁当・お菓子・お料理の写真を素材として提供致します。(pdfにて) 不慣れな点が多いと思いますが、精一杯お役に立てるよう、しっかりお話をしたいと考えています！ どうぞ、よろしくお願いします^ ^ ☆持っている資格 ・野菜スペシャリスト・食生活アドバイザー2級・薬膳コーディネーター ほか、アスリートフードマイスター2級を勉強中です。 ランニング・ホットヨガ・スイミングなどのフィットネスに取り組むうちに、 健康的に、無理のない、ボディメイクを行いたいと思ったのがきっかけです。 ☆仕事 現在は、食材・食品を扱う企業に就職し、 企画部の中で、レシピの考案や提供に取り組んでおります。 ☆目指す姿 「ストレスなく、おいしく食べて、楽しく運動して、 　最大限の健康と美しさを！」がモットーです。 食べることで、また運動することで、私たちの生活が豊かに、美しく、輝けるようになればいいなと思っています。