〜六村幸平〜六文庵「筋トレ、水泳」

筋トレメニューや中上級者〜選手レベル水泳のメニュー、その他助言

自分自身もトレーニーとして実際に自身でもトレーニングをしています。 まだ初めたてなので不慣れな部分がありますがご容赦ください。 記録 BP （ベンチプレス）120kg BP ケツ上げ 160kg SQ（スクワット）120kg×4 DL（デッドリフト）140kg×4 50m自由形 24秒 100m平泳ぎ 1分4秒 筋力トレーニング、水泳を通じて「記録の向上」「健康」「ボディメイク」など様々なお悩み相談いたします。 ジュニア水泳などのお悩みも相談可。 パーソナルトレーナーとして ①20代後半男性 3ヶ月でBP80kg→105kg ②30代前半女性 3ヶ月でSQ25kg×10rep → 60kg×6rep & 50kg×10rep ③20代前半男性 3ヶ月でSQ25kg×10rep → 80kg×6、BP25kg×10rep → 60kg×10rep 水泳コーチとして ①9年指導経験あり（ジュニア 水慣れ級〜タイム級 9年、育成〜選手 1年半） ②選手 小学2年生男子 1年半で50mFr 42秒 → 33.9、50mFly 45秒 → 34.9 ③選手 停滞していた高校1年生女子 半年で50mFr 30.6 → 29.9、100mBr 1:23.9 → 1:22.1 ④選手 中学3年生男子 半年で200mI.M. 2:30.4 → 2:25.0 ⑤選手 小学6年生男子 1年で50mFr 33.2 → 29.6 50mFly 34秒 → 31.1 プロテインマイスター資格所持 栄養学的観点からアドバイスできます。