ストレスマネジメント 1,000円〜
認知のゆがみ（認知的対処法） 1,000円〜
アサーション（さわやかな自己表現） 1,000円〜
会社員（ＩＴ系企業）に努めております。
・ストレスマネジメント 1,000円〜
ストレスを適切に扱うことで、適切なストレスに保つ方法 ・ストレスサインは、「早い段階で気づく」、「ストレッサーを明確にする」ことが重要 ・コーピング（ストレス低減方法）は、色々あり、引き出しを持つことが重要 ※ 趣味に没頭する。深呼吸をする。その場をいったん離れる ・時間にゆとりをもちましょう
・認知のゆがみ（認知的対処法） 1,000円〜
・認知のゆがみは誰にでもあるもの ・認知のゆがみによっては、不必要なストレスを感じることがある ※ 代表的なものは、「べき思考」、「白黒思考」 ・「もしかして、○○かもしれない」と考えることで、出来事を違った視点で 見てみる ・自分が当たり前のことが、他人にとっては当たり前ではない （その反対である、相手の常識が自分の常識ではない）
・アサーション（さわやかな自己表現） 1,000円〜
上手に自分の意見や気持ちを伝えるコミュニケーション方法 ・コミュニケーションの難しさは誰にでもある。相手に伝わっていない可能性がある 前提で話をすることも重要 ※ 伝わっても８割、理解できても８割。つまり６４％しか伝わらない ・ＤＥＳＣ法にて、物事を整理して会話すると伝わる確率があがる ・お互いに、さわやかな自己主張をして、お互いがＯＫと思える関係を構築する
