ユズっち

自身の克服した経験をもとに、うつ病との向き合い方、教えます！

初めまして。 ５年半に渡るうつ病から復活したことをもとに、 マインドフルネスの考え方を提供する活動を行っております。 日常生活のなかで私たちの脳は常におしゃべりを繰り返しています。 「不安、否定、恐怖、評価、どうにもならない過去のこと、どうでも良いこと」などです。 一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。 マインドフルネスとは そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものです。 マインドフルネスは心理的な問題に効果があり、 ストレスやうつ病の心理療法として、 医療の分野では取り入れられています。 個人がこれを行う場合は 瞑想や呼吸法としてのやり方があります。 僕は実際、この方法でうつを克服したので、力になれると思い、提供させていただきます。 他にもビジネスやスポーツでも、脳科学の分野では効果があるということで、立証されています。 例えば、スポーツ選手が絶好調時に 「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、その状態に近いと考えると分かりやすいかもしれません。 「今ここにただ集中している心のあり方」 雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされた状態。 無理してないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです。 マインドフルネスをやっていくと起こること。 ①集中力が高まる。 雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを繰り返すことで集中力が増す。 ②ストレスが解消される。 考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで精神的、肉体的に緊張が緩和される。 ③洞察力、直感力、創造力が高まる。 思考が整理され、クリアになり、様々な能力が発揮されやすくなる。 ④よく眠れるようになる。 呼吸を整えることで交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになる。 あなたの時間を是非とも取り戻してください。 そのためのお手伝いさせていただきます。