ハードな肉体労働による筋肉疲労を素早く回復させる為のアドバイスをお願いしたいです。

【概要】主人がハードな肉体労働を伴う仕事に転職しました。素早く筋肉疲労を回復させるために本人が出来るストレッチ、治療、おすすめのプロテイン、サプリなどのアドバイスを頂きたいです。また、家族として栄養面やマッサージなど、気をつけてあげることなどもアドバイス頂ければと思います。 【依頼背景】主人が昨年、ガス配送の仕事に転職いたしました。プロパンガスの重いボンベを台車で転がしたり、肩で担いだりと、かなり肉体的にハードな仕事のため、毎日疲労が強く、腰痛もありなかなか良くならないようです。本人は鍼治療に通ったり、私の方でもたんぱく質多めの食事を心がけたり、プロテインドリンクを作ってあげたり、自分なりに調べてサプリも購入してみたりしていますが、いまいち効果が出ているのか？？？というところです。 【提案の際のお願い】 ・疲労回復のためにできるストレッチ ・腰痛改善のために自宅でできるマッサージ ・...