ボディメイクについて

夏に向けてボディメイクを実施しています。 ジムに通って1年たちまず。ある程度ボディメイクできてきたと思うのですが、 効果的な筋トレができていないのか？停滞している感じがします。 そこで一緒のトレーニングを実施していただけて、効果的なトレーニングを指導いただける方を探しております。 是非学びたいと思っております。よろしくお願いします