パソコンが勝手にデータ通信を始めるのを制御してほしい

私はスマホのテザリングを使ってパソコンで通信しているのですが、テザリングはデータ通信量の上限が20Gまでと決まっていて（たしか）、節約しながら使っています。 ところが、ふとした時にパソコンが勝手に大量の通信を始めてしまいます。 何も触っていない時に、大きな音でブーーーンと言い出したら大抵やっています。 カフェや実家にいる時はWiFiを借りてデータ通信を無限に行えますので、自動アップデートなどはそのときにやってくれたらいいのですが、 データ通信量を気にするのが普通のスマホと違ってパソコンにはそんな概念がないようで、WiFiさえ繋がれば自動で勝手に大量の通信を行ってしまいます。 パソコンを新しくしたところ、本当にそのようなことが頻発していて困っています。 前のパソコンではそこまでではなかった気がします。 AdobeAcrobatあたりがそうしているのかもしれません。 大量の通信はカフェや実家の...