私の悩みにアドバイスください。

下記の悩みについてアドバイスをお願いしたく存じます。 なお、生成aiでの回答はご遠慮ください。 自分でもできます。 ①自分で言うのも何ですが私は真面目な性格です。それ故に、年下や年上の人の話を聞いている最中に、適当な事や根拠のないことを言われるとイラッとしてしまいます。 それが自分の心の中で収まればいいのですが態度にも出てしまいます。 この性格により、なかなか人を好きになれません。昔は人懐こかったのに「あぁ、自分は変わったなぁ、戻りたいな」と思います。 人付き合いをする上で、これは課題だと感じております。なので、人の発言にいちいち反応しない方法や、全てを受容できる方法を教えていただきたいです。 ②私情と社会での生活を分ける方法を教えてください。