セルフ小顔骨気

自分でできる小顔骨気のやり方教えていただける方いませんか？ かっさは自分のものを持っていますので、かっさを利用したセルフ骨気を希望です。 準備するものも含めて、できれば写真付きで解説していただけるとありがたいです。