なかやまきんに君やオードリー春日のようなムキムキになりたいです。

なかやまきんに君やオードリー春日のようなムキムキになりたいです。 ゴールドジムに見学に行きましたが 自分にあわなそうです。 トレーニンググッズを購入して自分で自宅で 実施したいと考えております。 どんな器具を購入し どのくらいの頻度で実施すればよいか 教えていただきたいです。 知見のある方、ご提案お願いいたします。