うつ病とADHD持ちの私の病歴説明書のようなものを作るのを手伝ってほしいです

うつになって2年ほど経ちますが、自分で自分の障害の理解が浅いなと感じます。 どんなときにどういうつらさがあるのか、なにができてなにができないか、そういうのをまとめた説明書のようなものを作りたいです。 そして説明書は、恋人や家族にみせたり、転職時に使っていったりしたいです。 希望するお仕事の流れ ①説明書に記載したい内容を大まかに決める(チャットで)(例:疲れやすい条件はこんなことがあります) ②60~90分ヒアリング。こういう時はどんな感じですか？どう対応されたいですか？など質問をたくさんして欲しいです。 ③説明書にまとめていただく(Word、スライド、図解、なんでもいいです) 希望する方 ・話を優しく聞いてくれる方 ・たくさん質問をしてくれる方 ・説明書のようにわかりやすく最終的にまとめてくれる方 よろしくお願いいたします。